Чем вредны фитнес-приложения. Tribunsky.RU

Известно, что отслеживание чужих судеб в социальных сетях негативно влияет на самооценку и удовлетворение собственной жизнью. Оказывается, использование приложений для отслеживания собственных энергозатрат (калорий) или спортивных достижений делает нечто подобное.

Недавнее исследование ученых Университетского колледжа Лондона (UCL) и Университета Лафборо показало, что фитнес-приложения способны выступать в качестве основного демотивирующего фактора.

Учёные проанализировали почти 60 тысяч постов в одной социальной сети. Данные такого типа особенно ценны, поскольку, в отличие от традиционных опросов, люди в онлайн более честны и не стесняются выражать свою истинную точку зрения.

Посты касались пяти популярных фитнес-приложений: MyFitnessPal, Strava, WW, Workouts by Muscle Booster и Fitness Coach & Diet. Примерно 13 тысяч из этих сообщений содержали негативные ключевые слова, на которые и ориентировались учёные в процессе отбора, причем больше половины упоминали приложение для подсчета калорий MyFitnessPal.

На первый взгляд фитнес-приложение кажется идеальным инструментом для поддержания хорошей фигуры посредством правильного питания, позволяя пользователю отслеживать потребление калорий, контролировать белки и углеводы, ставить индивидуальные спортивные цели... Если вам лень вручную вводить в него названия съеденных блюд, можно просто импортировать рецепты или сканировать штрих-коды продуктов и приложение сделает всё остальное, а затем предложит рекомендации относительно того, что и когда лучше съесть.

Создается впечатление, будто работаешь с личным диетологом, однако не всем это нравится. Старший автор исследования доктор Паулина Бондаронек (Paulina Bondaronek) из Institute of Health Informatics (UCL) пояснила: «В этих сообщениях мы обнаружили много самообвинений и стыда, люди чувствовали себя хуже, чем должны были бы. Подобные эмоции вполне способны нанести серьезный ущерб как мотивации вести здоровый образ жизни, так и самому здоровью».

Самостоятельное отслеживание нужных параметров само по себе является отличным инструментом, однако часто используется не совсем правильно, приложения же для подсчета калорий остаются весьма примитивными и зачастую не персонифицированными: независимо от нереалистичности ваших ожиданий, они пытаются подогнать цифры.

Например, некоторым пользователям для похудения было рекомендовано получать «минус 700 калорий в день». Соблюсти столь низкий суточный калораж чрезвычайно трудно, что порождает вопрос: не слишком ли легковесно приложение выдвигает цели? Оно вообще оценивает, разумны ли они, безопасны ли?

Более того, обмануть MyFitnessPal довольно просто, ведь решение о регистрации того или иного приёма пищи или его пропуска, зависит лишь от вас. Это создает иллюзию, что если съеденное пирожное не было зарегистрировано в приложении, значит, его и не было.

Анонсы статей смотрите в MAX или Telegram

В постах многие признались, что обманывали систему, чтобы немножко себя порадовать, и не вносили запись о порции мороженого, съеденной после «правильного» ужина (или вместо него), но чаще всего это порождало чувство вины и разочарования в себе. В некоторых случаях люди вовсе отказывались от приложения, а заодно от всех здоровых привычек.

Что касается фитнес-трекеров, то их использование часто обусловлено стремлением получить одобрение и признание, пусть даже не от других людей, а от приложения. Для многих спортивные тренировки стали необходимой реакцией на навязчивые цифровые уведомления о том, что они не достигают поставленных целей.

Постоянный мониторинг физиологических параметров тоже способен разрушить всю радость простого активного образа жизни и празднования реальных достижений, особенно если отсутствуют их доказательства, которые можно продемонстрировать окружающим. Пользователи соцсетей делились всё возрастающим разочарованием и раздражением, после того как приложение Strava не фиксировало лучшее время прохождения полумарафона или не засчитывало серию тренировок.

Исследование было опубликовано в British Journal of Health Psychology.

Важно отметить, что данная научная работа рассмотрела исключительно негативные сообщения, поэтому научно подтвержденных данных о пользе, которую люди получают от использования фитнес-приложений, пока нет, тем не менее отрицательное их воздействие трудно игнорировать. Для разработчиков приложений результаты исследования определенно должны послужить сигналом о необходимости задуматься о неучтённых ими эффектах своих продуктов.

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.