Тренировки с железом как профилактика рака. Tribunsky.RU

Тренировочные методы в бодибилдинге, включая короткий отдых между подходами и аэробные сессии, укрепляют здоровье, поддерживая эффективность работы сердечно-сосудистой системы.

Заболевания сердца – это главная причина смерти в современном мире, а как насчет второго врага человечества - рака? Могут ли силовые тренировки и здесь служить профилактическим средством?

У женщин

У женщин с эстрогеном напрямую связаны некоторые виды рака, в частности рак груди и матки. Теория гласит, что продолжительная стимуляция клеток эстрогеном приводит к клеточным мутациям, заканчивающимся опухолью.

Организм регулярно тренирующихся женщин производит меньше эстрогена, что может служить профилактикой рака.

Кроме того, силовые тренировки поднимают уровень половой гормон связывающего глобулина, протеина, который связывает избыточный эстроген в крови, делая его неактивным.

Интересно, что некоторые исследования показали следующую связь: чем выше уровень эстрогена у женщины, тем менее она склонна к занятиям спортом. Образуется замкнутый круг: меньше физической активности - больше эстрогена - выше риск развития рака.

Физические упражнения изменяют метаболизм эстрогена, производя менее активные (а значит менее карциногенные) его формы. Речь идет о превращении активного эстрогена в формы 2-гидрокси.

Некоторые продукты также способствуют образованию 2-гидрокси форм – это крестоцветные овощи, включая брюссельскую капусту, цветную капусту и брокколи.

У большинства тренирующихся женщин отмечается высокий уровень 2-гидрокси форм эстрогена.

У мужчин

Рак у мужчин также связан с гормональными процессами, которые меняются в ответ на тренировки с отягощениями.

Некоторые исследования связывают большие мышцы с повышенным риском рака простаты и тестикул, что, по-видимому, ассоциируется с повышенным уровнем тестостерона.

Это означает, что следует пытаться изменить эти риски, например, при помощи правильного питания и контроля уровня жира в организме.

Случаи рака связаны с активностью иммунной системы. Специальные иммунные клетки - как Т-клетки - уничтожают зарождающиеся опухоли до того, как они сформируются и начнут разрастаться, но с возрастом вероятность рака увеличиваетсяв результате ослабления иммунной функции.

Спорт

Многочисленные исследования подтвердили, что любительские занятии спортом улучшают иммунный отклик.

С другой стороны, избыточные упражнения и перетренированность приводят к ослаблению иммунного отклика и повышению уровня кортизола, адренального стрессового гормона, подавляющего активность иммунных клеток.

Исследования продемонстрировали, что слишком высокий уровень инсулина также связан с различными видами рака, такими как рак кишечника, печени, поджелудочной железы, груди и матки.

Регулярные спортивные занятия способствуют повышению чувствительности инсулина и снижению уровня жира в организме. Особенно это касается абдоминального жира, тесно связанного с инсулинорезистентностью.

Для мышечного роста требуется еще один гормон – инсулиноподобный фактор роста (IGF-1). Он участвует в ремонте волокон после тренировок и помогает активизировать незрелые мышечные клетки, сателлитные клетки, которые проникают в существующие мышечные клетки, запуская их рост.

IGF-1, производящийся в мышцах после тренировки, однако является локализованной формой гормона, а формы, связываемые с раком, являются системными.

Не существует доказательств того, что любые формы IGF-1 вызывают рак. Он может служить или просто маркером, или производится самими опухолями для собственного распространения.

Лишний жир

Еще один инструмент, при помощи которого спортивные упражнения могут быть средством профилактики рака, - это уменьшение уровня подкожного жира.

Обладание лишним жиром способствует усилению конверсии андрогенов в эстроген посредством действий энзима ароматазы, широко представленного в периферийных жировых депозитах, например, в бедрах и руках.

Высокий калораж также связан с возникновением и развитием раковых опухолей. Физическая активность помогает сжигать лишние калории, тем самым урезая источники питания опухолей.

Диетарные жиры часто связывают с риском рака не только потому, что усиливают процессы оксидации, но и потому, что служат мощным источником калорий.

И, наконец, исследования показывают, что физические упражнения способны профилактировать рак путем блокирования активности некоторых генов, способной вести к мутациям и опухолям.

Некоторые известные среди бодибилдеров препараты, включая анаболические стероиды, гормон роста, IGF-1 и инсулин, делают прямо противоположное – они "включают" раковые гены, но получите ли вы рак в результате применения подобных препаратов, зависит от множества других факторов, включая врожденную предрасположенность.

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.