Куркумин и форсколин: полезные свойства и применение. Tribunsky.RU

Существуют ли добавки, которые дают результат даже без тренировок? Да! Они запускают рост мышечной массы и сжигание жира даже без регулярных физических нагрузок, но, конечно, их действие многократно усиливается, если вы тренируетесь.

В настоящее время известно очень мало веществ, которые увеличивают силу и выносливость механизмами, независимыми от снижения эстрогена и повышения тестостерона, к ним относятся куркумин и форсколин, полезные свойства и целесообразность применения которых мы сегодня обсудим.

Куркумин: инструкция по применению

Действие его практически универсально. Куркумин сначала прославился как эффективное обезболивающее и противовоспалительное средство, позже выяснилось, что он эффективен против опухолей головного мозга, блокирует эстроген, усиливает выработку тестостерона, укрепляет сердце, расщепляет артериальные бляшки и обладает еще массой полезных свойств.

Ученые из National Taiwan Sport University разделили подопытных мышей на четыре группы. Грызуны первых трех групп получали различные дозы куркумина, а четвертая служила контрольной. Ученые оценивали спортивную результативность и уровень утомляемости мышей измерением силы хвата передних конечностей и продолжительностью заплыва.

Выяснилось, что чем больше была доза куркумина, тем сильнее были мыши, и тем дольше они могли плавать. Они показали низкую концентрацию биомаркеров утомления, таких как лактат, аммиак и азота мочевины в крови (BUN), наряду с уменьшением показателей повреждения тканей, таких как аспартаза трансаминаза (AST), аланин трансаминаза (ALT) и креатин киназа (CK).

Куркумин вызвал значительное увеличение запасов мышечного гликогена, а это очень хороший показатель выносливости мышечных волокон.

Ученые предполагают, что увеличение силы может быть связано с антикатаболическим эффектом куркумина и/или усилением сигналов от мозга к мышцам. Поскольку куркумин явно увеличил выносливость, они пришли к выводу, что он запускает процесс роста новых кровяных сосудов, которые снабжают мышцы дополнительным кислородом и нутриентами.

Что это значит для нас

Самое удивительное в результатах приведенного исследования - это высокая эффективность малых доз препарата. В человеческом эквиваленте даже большая доза куркумина намного меньше 100 мг в сутки. Более того, куркумин известен тем, что плохо усваивается млекопитающими, и ученые не приняли никаких мер по усилению абсорбции препарата. Такой эффект малых доз впечатляет. Интересно, насколько увеличит силу и выносливость человека стандартная доза куркумина, например, 500 мг в сутки?

Вдобавок нас познакомили с предполагаемыми механизмами увеличения выносливости и результативности путем развития контролирующих мышцы проводящих нервных путей благодаря образованию в них новых кровеносных сосудов. Конечно, это всего лишь эксперимент на мышах, но учитывая задействованные механизмы, это хороший повод для проведения эксперимента с участием человека.

Я не призываю вас стать "подопытным кроликом", потому что куркумин давно применяется в медицине и пищевой промышленности и многие ученые считают, что при правильном применении он может заменить многие медицинские препараты. Если вы решите попробовать, поможет ли куркумин увеличить силу и выносливость, то начните с одной капсулы в день, но для увеличения абсорбции она должна содержать пиперин.

Применение препарата рекомендовано, как минимум, в течение месяца, так что с выводами не спешите.

Повторюсь, куркумин можно принимать и просто для укрепления здоровья, в таком случае элементарно следуйте инструкции по применению к выбранному препарату. Теперь о пользе гораздо менее известной добавки.

Форсколин: инструкция по применению

Травяная добавка форсколин похожа на певицу на подпевке, ее талант и способности не уступают солисту музыкальной группы, но она не получает заслуженного внимания. Однажды, если в мире есть хоть какая-то справедливость, судьба, или хотя бы жирный администратор группы, споткнувшийся о провода, она выбьет микрофон из рук солиста, и все услышат сладкий голос певицы на подпевке и она станет звездой.

Анонсы статей смотрите в МАКС

Я надеюсь, что что-то в этом духе произойдет с форсколином, потому что он этого определенно заслуживает, возможно, в этом ему помогут впечатляющие результаты следующего исследования.

Ученые пригласили 30 человек с избыточным весом, 15 из которых дважды в день получали 250 мг десятипроцентного экстракта форсколина, а другие 15 составили группу плацебо. Через 12 недель группа форсколина показала следующие результаты.

Значительное повышение свободного тестостерона - увеличение до 16,77%+/-33,77% по сравнению с 1,08+/-18,35% в группе плацебо.

Значительное уменьшение жировой массы, что было определено при помощи двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии.

Учтите, что участникам эксперимента не была предписана какая либо диета или тренировочный режим, они похудели и нарастили мышцы независимо от этих факторов. Как же такое произошло? Во время наблюдений ученые заметили, что форсколин увеличивает концентрацию цАМФ (циклического аденазинмонофосфата).

Это очень интересное вещество, которое действует как химический переключатель, включающий и отключающий клетки организма. Повышенный цАМФ ускоряет производство тестостерона в клетках Лейдинга в тестикулах, что само по себе вызывает рост мышечной массы. Повышенный цАМФ усиливает выработку организмом гормоночувствительной липазы (HSL), подстёгивающую высвобождение свободных жирных кислот, которые организм может использовать в качестве источника энергии.

Что это значит для нас

Хотя участникам описанного эксперимента не нужно было тренироваться, форсколин эффективнее работает в сочетании с силовыми или кондиционными тренировками. Если вы решитесь с ним поэкспериментировать, найдите сложный эфир угольной кислоты фармацевтической степени очистки. Такой препарат обладает повышенной биодоступностью и действие его только нарастает от 4 до 12 часов.

Оправдано применение форсколина при некоторых заболеваниях щитовидной железы, поскольку он усиливает ее функцию, и некоторые специалисты сравнивают его эффективность с тиреоидстимулирующим гормоном (TSH). Также он обладает сосудорасширяющим эффектом, который вызывает снижение кровяного давления.

Есть и другие приятные эффекты. Большинство препаратов, обладающих жиросжигающим эффектом, обязаны этим химической реакции рецепторов, группе веществ или веществу, которое получает сигналы от других веществ. В большинстве случаев усиливается чувствительность рецепторов к определенному сигналу, сигнал запускает реакцию, но организму для соответствующего отклика нужны все более и более сильные сигналы.

Форсколин действует иначе, представляя собой пострецепторный агент. Это означает, что жиросжигающая реакция не ослабевает со временем, и в последний день приема добавки она будет такой же, как и в первый.

Сработает ли этот препарат для женщин? Вполне. Хотя он не повышает тестостерон (по крайней мере, я не вижу подходящего механизма), он способен активировать цАМФ, стимулировать щитовидную железу и усилить высвобождение свободных жирных кислот посредством наращивания производства энзима HSL.

Подпишитесь на мой МАКС или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.