Как быстро сжечь жир (полкило в день), не теряя мышцы. Tribunsky.RU

Это был научный эксперимент, выглядевший совершенно дико. Сначала мы ознакомим вас с его деталями и результатами, а затем предложим более человечный и реалистичный план похудения.

Мы обсудим быстрое сжигание жира — полкило в день (о, мечта!) — с использованием строжайшей диеты и невероятного объёма физической нагрузки. Не повторяйте это! Это лишь научная информация. Я уже пообещал, что в конце статьи расскажу, как быстро сжечь жир без описанных ниже драконовских инструментов.

Эксперимент: четыре дня жестокой диеты и 35 часов тренировок

Учёные, видимо, не опасаясь последствий, решили выяснить, можно ли отправить к праотцам группу мужчин при помощи экстремального голодания и чудовищной физической нагрузки. На эксперимент согласились 15 человек с избыточным весом. Интересно, сколько им за это заплатили!

Четыре дня эти смельчаки потребляли всего лишь 320 килокалорий в сутки, получая их либо из протеинового коктейля, либо из напитка с сахаром.

Эта жалкая дневная порция была разделена на три так называемых приема пищи.

Все эти четыре дня испытуемые сначала выполняли 45 минут упражнений на тренажёре с ручным приводом (крутили педали руками), а затем ходили на движущейся дорожке… и так восемь часов подряд! Да, вы не ослышались — восемь часов, около 35 километров в день.

Но они ведь не погибли?

За эти четыре дня они потеряли в среднем 5 килограмм массы тела.

Из этого числа около 2,2 килограмма составил жир, это по полкило жира в сутки.

Остальные килограммы ушли за счёт жидкости. Обычно на начальной стадии любой диеты происходит сброс жидкости (мышцы на 73% состоят из неё, а жир — только на 13%), однако со временем она возвращается.

Получали испытуемые свои 320 калорий из сахара или протеина, разницы в результатах не было. Видимо, за столь короткий срок потерять мышцы практически невозможно, даже если следовать столь экзотическому диетическому и тренировочному режиму.

Год спустя, когда ученые вновь осмотрели бывших участников, они не обнаружили возвращения сожжённого во время эксперимента жира, хотя общий вес немного увеличился за счет естественного возврата жидкости.

Что из этого следует

Несмотря на то, что эксперимент был экстремальным и совершенно диким, мы узнали, что в "особых" условиях можно быстро сжечь жир - по полкило в день.

Также нам стало известно, что люди с избыточным весом на коротком промежутке времени могут убирать жир, сохраняя мышцы.

По окончании эксперимента испытуемым было рекомендовано питаться и тренироваться так, как они считают нужным, и они не вернули весь сожжённый жир.

Однако учтите, что у человека с нормальным весом, но желающего ещё подрельефиться, риск потери мышц значительно выше, так что избегайте повторения всего вышеописанного в домашних условиях — это был всего лишь научный эксперимент.

Важно отметить: высокое потребление белка в рамках продолжительной низкокалорийной диеты действительно позволяет уберечь мышцы. Так что, не переходите на сладкое, как сделали ребята в этом эксперименте.

А ещё мы узнали, что именно нужно сделать, чтобы быстро сжечь жир. Многие так называемые диетологи и тренеры предлагают желающим методики стремительного похудения, и те действительно худеют, но потом оказывается, что весь ушедший вес был жидкостью, которая потом возвратилась, но было уже поздно - вы уже отдали им деньги.

Можно ли добиться результатов так быстро, как они обещают? Да! Но для этого, как мы теперь знаем, потребуется более девяти часов физических упражнений ежедневно и практически полное отсутствие пищи. В реальной жизни такое может случиться, если вы вдруг попадёте на каторжные работы - пусть и на четыре дня.

Более разумный подход

Любой план быстрого похудения весьма заманчив благодаря своей простоте: типа трижды в день пейте наш низкокалорийный напиток (100 ккал) и много ходите. Однако если это сочетание запланировано надолго, то вред для здоровья неизбежен, именно поэтому данный эксперимент продолжался лишь четыре дня.

Вместо этого нацельтесь на более стабильное похудение — примерно на полкило в неделю, перейдя на рацион, сохраняющий мышечную массу, то есть с хорошей долей белка в каждой порции.

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.