Виктор Трибунский Личный сайт персонального тренера Статьи    Web www.tribunsky.ru   Введите условия поиска Отправить форму поиска

Антон Гармаш
Как накачать мышцы и стать похожим на кумира
ICQ 75298497

Привет, читатель! Меня зовут Антон и мне 17. Я хотел бы поделиться с тобой своей историей, надеюсь, она подскажет тебе, как тренироваться и что делать, чтобы накачать мышцы. Сразу оговорюсь, что стероидов я не употреблял, единственное, что я использовал, так это протеин, который многие новички считают стероидом (так же как и я первые 3 месяца - прочитайте в словаре объяснение этого термина, будите удивлены какой это стероид).

Чего же я добился за 19 месяцев занятий? Вот мои первые замеры и последние для сравнения:

Гейнер Глютамакс 3000 XXI Power 1.6кг
Протеиновый коктейль, гейнер с повышенным содержанием глютамина. 505 руб.

Гейнер Muscle Mass Gainer Artlab 2,5 кг
Высокопротеиновый гейнер высочайшего качества с комплексом ZMA для набора сухой мышечной массы. 2365 руб.

Гейнер Турбо Масс без лактозы IRONMAN 3кг
Гейнер, специально созданный для людей, не переносящих молочный сахар. 1440 руб.

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве

Силовые показатели на май 2004 года:

Жим лежа 107,5 кг на раз

Приседания 130х8

Становая тяга 150х4 раза

Вроде как неплохо для одиннадцатого класса. Кстати 2 раза брал в городе (я из Краснодара) первое место по гиревому спорту среди 11 классов и один раз первое место по жиму лежа также среди 11 классов, выжал 25 кило 223 раза, в 2-3 раза опередив соперников. В других соревнованиях участия не принимал, т.е. за 3 раза первое место. А это уже о чем-то говорит.

На начало тренировок, согласитесь, что при росте в 185 и при весе в 63 кило я походил в лучшем случае на бухенвальдского крепыша (смотрите фото). Что же меня заставило накачать мышцы?

Конечно же, как и все пацаны в этом возрасте, я мечтал быть похожим на Шварца, Сталлоне или хотя бы на Ван-Дамма. Само собой хотел иметь огромные банки (бицепсы на жаргоне) и огромную грудь, которая, кстати, была впалой, да еще к тому же у меня врожденное искривление позвоночника (сколиоз). Думал, начну заниматься и буду за пару месяцев иметь супер тело, т.е. как все считают, что накачать мышцы, - это раз плюнуть. Жаль вот только, что люди так говорят, а сами так никогда и не притрагиваются к железу.

На самом же деле все было намного сложнее, оказалось-то, что надо заниматься годами, чтобы иметь более менее приличное тело. Но все по порядку. Вот фотки "до" и "после".

Итак, я уже давно подумывал найти спортзал, присматривался, даже нашел подходящий, но что-то никак не мог собраться, придумывал всякие отговорки, типа мало времени и всякая такая чушь. Сейчас, учась в школе (кстати очень даже успешно с 4 четверками закончил ее, это к тому, что не все качки тупые, но об этом позже), ходя на курсы в университет и готовясь к экзаменам, я тем не менее ходил регулярно в зал. Конечно пришлось забыть о гулянках и о пивке… Но это все окупилось с лихвой. Сейчас противно слышать фразу типа я не могу заниматься, потому что времени нет, - это полная чушь! Не времени нет, а воли! Что же заставило, наконец, пойти в спортзал и начать тренировки? Моя девушка, однажды, сказала: “Ты такой худой, почти дистрофик!”

И вот, собрав всю волю в кулак, заряженный обидой, я пошел в зал. Это было 22 октября, 2002 года. На первой же тренировке, как и все зеленые новички, я решил, что надо накачать мышцу по имени бицуха. Во всех фильмах показывали, как крутые качки делают подъем на бицепс с упором от бедра, ну и я сразу приступил к этому упражнению, вежливо отказавшись от наставлений тренера. После нескольких подходов у меня появилось сильное ощущение жжения, называемое накачкой, которое доставило мне удовольствие, благо мышцу раздуло, и она сразу стала явно больше. После такой супер тренировки я решил остановиться, сделав еще пару подходов. Слава богу, что меня не потянуло на подвиги!

На следующий день мои руки были сплошной раной, я себе растянул связки такой непосильной нагрузкой! Всю следующую недели мне было невероятно больно распрямить руки, а когда все же пытался это сделать, из глаз брызгали слезы. Вот так было положено начало всех мазохистских извращений над собой. В течение первых 3 месяцев я набрал 4 кило. Не мог понять, в чем дело! Ведь я тренировался по 2 часа в день, через день, копировал программы супер звезд.

А все дело в том, что ни один качок с журнала не проводил ни одной своей тренировки без пары укольчиков в попку, да еще пригоршни таблеток. Все это в лошадиных дозах, превышающих нормальные в 10-20 раз! Да, как это не обидно, но это так. В современном мире это называется позором бодибилдинга. Не верьте в допинг контроль, все это сделано лишь для публики. Правда в том, что даже всю жизнь тренируясь, вы не сможете накачать мышцы как Шварц. Ну не задумано так природой, чтобы человек был большим, вот горилла на генетическом уровне прирожденный культурист, ведь ей всю жизнь надо ломать огромные палки, а человек должен думать мозгами. Почему Арни такой большой? В 13 лет он начал кушать всем известный метанчик, да еще уколы… В доказательство своих слов приведу отрывок текста из книги "Неофициальная биография Арнольда Шварценеггера" Венди Лея:

Сэм Марнул (тренер Шварценеггера в Австрии) узнал о стероидах и о их дозировке от Ривса, которого впервые встретил во Франции во время каникул 1952 года. Он стал вводить Арнольду необходимые инъекции примоболина, довольно легкого стероидного препарата, два-три раза в неделю практически сразу же, как только Арнольд начал качать мышцы. Принимал он также и таблетки, в частности, дианабол. Как вспоминает австрийский культурист, тренировавшийся вместе с ним, «Арнольд принимал стероиды в дозах, приводивших других спортсменов в ужас. Я видел, как он глотал по восемь-девять таблеток дианабола за раз. Затем следовал, большой глоток молока, пригоршня белковых таблеток, и, не успев проглотить их до конца, он уже говорил: «Ну, вот я и готов!», и начинал тренироваться». По словам другого его товарища Рика Уэйна, стероиды Арнольд принимал еще в 1966 году, когда он предложил Уэйну месячный запас диабанола. Уэйн рассказывал также, что Арнольд признался ему, что употребляет стероиды с тринадцати лет.

Я не могу его осуждать, это считалось нормой - есть стероиды и качать мышцы было синонимами. Но в то же время никто еще не знал вреда, приносимого ими, так что он не виноват. Я честно говоря никогда вообще не обвинял людей, употребляющих химию. Это их выбор, они взрослые люди и вправе отвечать за свои поступки, по крайней мере, это намного лучше, чем пить и курить, вреда они приносят не больше. Но я ни в коем случае не призываю вас к этому! Забудьте об их существовании! Если вы начнете их есть, назад дороги не будет, пропадет вера в натуральный бодибилдинг, и после первой дозы захочется и вторую жахнуть.

На что же может рассчитывать натуральный качок?....

Продолжение статьи "Как накачать мышцы и стать похожим на кумира"

Другие статьи о том, как накачать мышцы:

Как начинать тренировки в бодибилдинге
Как набрать вес экстремально худым людям
Что нужно для роста мышечной массы

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Вопросник   Карта сайта   Контакты   Реклама на сайте

 
LiveInternet