Разное

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
Пульс
Дзен
Pabliko
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

<< 1 2 3 4 >>

Во время выступлений на соревнованиях часто возникает проблема - сводит мышцы. Причем иногда так сильно, что тебе уже не до показа. Подскажите, как этого избежать.
Прочитать ответ...

Здравствуйте Виктор! У Вас отличный сайт. Я хочу задать вам вот такой вопрос: можно ли повысить уровень тестостерона и других гормонов, влияющих на рост мышечной массы, не химическим путем (может, это специальная диета, упражнения).
Прочитать ответ...

Я думаю, что не одного меня очень волнует один вопрос: как влияет эякуляция (будь-то обычный половой акт либо мастурбация) на метаболизм, анаболизм и вообще на общее физиологическое состояние тренирующегося человека и, что наиболее волнительно, на уровень тестостерона (и, возможно, других гормонов) в крови и плазме? И как в конечном счете это все сказывается на спортивных результатах? На сей счет у меня есть очень противоречивая информация, а в одной книге по физиологии прочел, что со спермой теряются важные для развивающегося организма (как мой) и очень сложные по своей структуре белки, что меня особо беспокоит.
Прочитать ответ...

Занимаюсь бодибилдингом около 4 месяцев. У меня ряд вопросов, на которые я очень прошу вас ответить. Я болею сахарным диабетом, а как во многих книгах пишут для роста мышц необходимо много углеводов, у меня же от них повышается сахар в крови, плюс имею склонность к полноте. Выходит, получается замкнутый круг!!! За 4 месяца я не набрал ни потерял, ни килограмма. В упражнениях на грудь стремительно уменьшается вес (все мышцы, кроме ног, после тренировок перестали болеть). Ем плотно три раза в день в 10,16 и 20 часов, с 11 до 13 часов съедаю два яблока и пару бутербродов. На тренировках ребята говорят, что все упражнения делаю правильно, занимаюсь понедельник, среда, четверг по два часа. Мой рост 187 см, вес 84кг, возраст 20 лет. Подскажите пожалуйста где мои ошибки и, если сможете, посоветуйте как мне нарастить мышечную массу (к химии отношусь отрицательно, думаю одной болезни мне уже хватит). Может у вас есть какой ни будь “бомбовый” комплекс или особенная диета для таких как я. На последок хотелось бы сказать, что с началом занятий стал чувствовать себя лучше, чем до болезни, просто хотелось бы иметь еще и привлекательный внешний вид.
Прочитать ответ...

Вот вопрос: Как влияет потребление алкоголя на процесс занятия бодибилдингом? Правда ли, что качаясь месяц, а потом раз хорошенько выпив все усилия месяца идут насмарку? Если можно, то ответьте пожалуйста поподробнее.
Прочитать ответ...

У меня есть к Вам два вопроса:
1.Прозанимавшись бодибилдингом больше года я набрал 10 кг веса. Сейчас набираю по килограмму в месяц. Пью свой отечественный гейнер. Стоит ли попробовать вейдеровский MEGA MASS 4000 для более эффективного набора массы и подскажите насколько он эффективен? На пачке написано, что за месяц дает прирост массы на 5 кг - так ли это?
2.Второй вопрос такой: год я занимался по программе, в которой прокачивал одну группу мышц за тренировку. И у меня выходило так, что каждая мышца работала раз в неделю. Теперь я хочу перейти на систему сплит и прокачивать за тренировку две группы мышц, причем за неделю я буду дважды прокачивать каждую мышцу. Будет ли такая система эффективна (ведь говорят, что мышце нужен отдых и поэтому рекомендуют прокачивать каждую мышцу раз в неделю - не буду ли я пережигать мышцы)?
Прочитать ответ...

Скажите, пожалуйста, зачем нужна растяжка вообще и нужно ли её делать во время занятий бодибилдингом? Ведь этот вид спорта очень закрепощает тело.
Прочитать ответ...

Занимаюсь больше года, дорос до "реальных" весов. Подчас сильно напрягается брюшная полость при выполнении некоторых упражнений. Вопрос про ремень - широкий, тяжелоатлетический пояс. При каких упражнениях он очень важен, а когда совершенно бесполезен? Зачем он вообще нужен? Как одевать? Снимать ли между подходами?
Прочитать ответ...

1. Хочу попросить Вас разъяснить некоторые понятия бодибилдинга, а именно, что подразумевается под выражением шраги, сисси-приседания, компаундные упражнения, экстензии ног.
2. Объясните пожалуйста, что такое базовые и изолированные упражнения, плиометрические движения, какой эффект даёт выполнение негативных повторений.
3. Я всегда был уверен, что дни тренировок чередуются с днями отдыха. У каждого человека, естественно, по разному, кому-то надо один день для восстановления, некоторым два, но в журнале IRONMAN даются планы тренировок на пять!!! дней в неделю. Лично мне надо не меньше одного дня для восстановления, а в период работы на силу не меньше двух. Очень хотелось бы понять в каком месте я не понял методику этих тренировок.
4. В разных источниках по разному указывают подход к программе тренировок, некоторые рекомендуют занятия по программе на 3 месяца, некоторые доказывают, что занятия по одной программе более 6-8 недель вообще не имеют смысла. Я скорее склонен думать, что это все строго индивидуально, но ведь пишут в солидных изданиях и получается, что это только запутывает новичков.
5. Очень интересно какие упражнения и по каким критериям надо выбирать на период "сушки", отличаются ли они от упражнений на силу и массу.
Прочитать ответ...

Ваш сайт несколько выделяется из числа страниц с подобной тематикой. Видно, что вы очень внимательны к интересующимся бодибилдингом. Хочу задать вам несколько вопросов, которые для вас могут показаться и не очень сложными, но для меня они сейчас имеют первостепенное значение. Немного о себе : мне 21 год, рост 173, вес 62. Одно время начинал заниматься (ещё до армии), но "успешному" продолжению помешал один фактор. При жиме лёжа на верхний отдел груди, в правом плече, как только штанга опускалась вниз, происходил непонятный щелчок, а затем неприятная, ноющая боль. Друзья говорили что надо перед жимом разогревать мышцы, но я не знаю, может подскажете ? Сейчас появился серьёзный настрой заниматься бодибилдингом, в связи с этим появился ещё ряд вопросов. Заниматься собираюсь дома (скамья для жима регулируемая, тренажёр для сгибателей и разгибателей ног, турник, штанга, гантели разборные). Каких результатов я смогу добиться? Я изучил все темы о диете в сети, но так и не смог понять с каким ежедневным количеством калорий мне стоит начинать заниматься. И какими же всё-таки аминокислотами пользоваться. Есть BCAA (Multipower) за 990 рублей, а есть от XXI в пределах 200 руб?
Прочитать ответ...

Вопрос следующий - существуют ли таблицы, какой максимальный-минимальный вес (в приседах, жимах, тягах на вертикальном блоке) способны поднимать (опускать) девицы? Разумеется, в зависимости от их собственного веса. Мне 26 лет, костяк устоялся, вес 50 кг ± 2 кг в обе стороны, в приседе - максимум 44 кг, в жиме штанги лежа - максимум 22 кг (предел с выпученными глазками ;-), в тягах на блоке - 30 кг. Это много или мало?
Прочитать ответ...

Здравствуйте! Очень нужен ваш совет. Постараюсь подробно описать проблемы. Мне 18 лет, я снова начал заниматься с ноября 2001 года (2 года назад я бросил занятия (3 года), но это были бездумные тренировки, где я хватался за все тренажеры и т.п.)
Сейчас я занимаюсь по такой программе, 3 раза в неделю:... (описание программы)
За 3 месяца набрал 10кг, но их, как ни странно, не ощущается, вот чем я обладал в ноябре 2001 (рост 173, вес 58 кг):... (приведены данные)
Сейчас я вешу 68 кг с такими объемами:... (приведены данные)
Не могу судить много это или мало, насколько я знаю в первый год (хотя для меня он еще не закончен) прирост мышц должен быть больше. Проблема в том, что мой вес и объем остаются вот уже месяц прежними, ни больше ни меньше и я ничего не могу сделать! Отдыхаю достаточно, даже больше чем надо :). С едой то же все в порядке - 3-4 раз в день плюс гейнер. Хочу поменять программу, будет ли от этого эффект и насколько эффективна эта программа? Не нужно ли ее подкорректировать?
4 тренировки, 3 раза в первую неделю, четвертый - на следующей и т.д. Везде 3-4 подхода 8-12 повторений... (описание программы)
Чем отличается гейнер от протеина и что лучше для набора массы? Я все время размешивал с молоком гейнер, но каких-то особых результатов не заметил.
Прочитать ответ...

Во-первых, хочу поблагодарить Вас за ответ на мой вопрос. Действительно упражнения, рекомендованные Вами для укрепления плеча, оказались очень интересными, и многие из ребят в зале решили включить их в свои занятия, поскольку практически все сталкивались с травмами плеча. И со временем посмотрим что получится.
Теперь у меня вопрос другого плана: последние выходные я решил провести на книжном рынке, в поисках литературы, связанной с анатомией и физиологией. Поскольку знаний в этой области явно недостаточно для осмысленной работы с железом. Но все что мне удалось найти, так это, либо библиотеки которые по своему объему напоминают полное собрание сочинений В.И. Ленина, либо брошюрки толщиной с палец. И самое обидное, что в этих книжищах было всё, кроме подробного атласа мышц и описания их работы, что меня интересовало больше всего!!! Мне удалось найти информацию только по основным группам мышц, как-то бицепс, трицепс или голень. Но нет никакого намека на то, как работают различные участки этих мышц при различных нагрузках, не говоря уже о мелких мышцах. Тем более что вся литература написана не спортивными врачами а учеными медиками, которых больше интересует не здоровье человека а его болезни.
Тут можно задать такой вопрос: А на кой черт тебе ВСЯ ЭТА ИНФОРМАЦИЯ!? Ходи себе в зал, таскай железо, а лет через пару посмотрим что получится... Но ведь я хочу заниматься не просто так, а чтобы иметь красивое, здоровое тело и к 50 годам выглядеть как мужчина а не студень. Ну и самое главное иметь крепкое здоровье, не только физическое, но и психическое. По этому я согласен с мыслью, что недостаточно одних мышц, нужно работать и мозгами. А пищи для мозгов как раз и недостаточно. Из всего выше изложенного возникает вопрос, или даже скорее просьба: Не могли бы Вы подсказать, где можно найти подробный АТЛАС МЫШЦ и подходящую литературу по физиологии и анатомии, в более доступном изложении. Подойдут и ссылки и названия книг или журналов.
Прочитать ответ...

Подскажите пожалуйста где в Интернет найти чертежи тренажера для прокачки ног (выпрямление и сгибание).
Прочитать ответ...

Мне 23 года, я занимаюсь около года с маленькими перерывами. До начала тренировок весил 73-74 килограмма при росте 197 см. За этот год набрал около 15 килограмм веса (в основном мышцы, практически без жира. сейчас около 89-90 кг). Причем занимался только дома практически без отягощений и только на верхнюю часть туловища 4-7 раз в неделю (никаких специальных диет, добавок и разумеется никаких стероидов, 3 упражнения: подтягивания на турнике- бицепс, отжимания от пола, и подъемы туловища на пресс). Будет ли дальнейший прогресс при продолжении тренировок такого рода дома или мне уже обязательно начать ходить в спортзал? По ряду причин не очень хочется этого. В планах- записаться в бассейн , поможет ли? К тому же я не делал никаких упражнений на спину и ноги, значит смогу набрать в массы еще и на них. Как мне лучше связать упражнения на эти группы мышц? Еще небольшой вопрос: у меня появились растяжки около подмышек на грудных мышцах. Я слышал, что их можно убрать только хирургическим методом. Подскажите, как хотя бы сделать их менее заметными и уменьшить?
Прочитать ответ...

<< 1 2 3 4 >>

Главная Статьи Об авторе Контакты