Почему не стоит делать французский жим

68) Здравствуйте, Виктор! Меня зовут Сергей. Очень понравился ваш сайт, интересно и познавательно. Спасибо. У меня к вам вопрос, скорее просьба, нужна консультация. При выполнении французского жима лёжа и тяги вниз на блоке, возникает боль в локте. По-моему, я травмировал трицепс? Посоветуйте что нужно сделать, чтобы исправить это. Я не стремлюсь к достижению каких-то сверх результатов, просто хочется иметь красивое и здоровое тело.
Заранее благодарен,
Сергей.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

62% сывороточный протеин IRONMAN 1 кг62% сывороточный протеин IRONMAN 1 кг

Концентрированный (62%) сывороточный протеин 1400 руб. Подробнее »»

Протеин F80 IRONMAN 2 кгПротеин F80 IRONMAN 2 кг

Концентрированный протеиновый напиток: 80% высококачественных белков, L-карнитин и витамины 2715 руб. Подробнее »»

Протеин №2 Junior 5,2 кгПротеин №2 Junior 5,2 кг

Комплекс молочных белков для наращивания мышц в фазе работы "на массу" 1555 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

 

Французский жим налагает сильный стресс на трицепсовую связку, посредством которой трицепс крепится к кости в области локтя. В связке образуются множественные разрывы, которые сами заживают, если травмы не повторяются до того, как зажили старые. Для лечения микроразрывов наш организм посылает в эту зону кальций. Если разрывы постоянно повторяются, кальций посылается еще и еще. Постепенно он откладывается в районе крепления трицепса. При застарелой травме в этом месте даже образуются заметные наросты и возникает боль в локте.

Взамен французских жимов предлагаю перейти на классические базовые движения для трицепсов, не вызывающие подобных проблем. Это жимы лежа узким хватом и отжимания на брусьях. Но прежде надо вылечиться.

Ваша боль - это предупреждение о перегрузках. Надо оставить в покое все упражнения на трицепс и дать связке восстановиться. Все это время прикладывайте к больному месту лед на 10-15 минут пару раз в день. Следует так же исключить из тренировочной программы все движения, которые вызывают дискомфорт в локте.

Когда боли прекратятся, можно начинать понемногу жать или отжиматься, но не торопиться. После перерыва на лечение связки ослабнут и им нужно время на то, что бы прийти в былую форму. К тому же надо учиться на собственных ошибках, и не повторять снова такую перегрузку локтя, которая может привести к рецидиву.


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню