Упражнения для трапеции. Tribunsky.RU

52) Есть проблем с трапециями. Растет их верхняя часть, та, что у шеи, причем без всяких "напрягов", а вот нижняя, та, что между нижних частей лопаток, вообще не развивается. Что делать? С уважением,
Вадим.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Гейнер Витамакс 3000 с креатином XXI Power 4 кг

Высоко-углеводный гейнер, усиленный 800 мг креатина, эффективно восполняет запасы гликогена, потраченные во время тренировки 1560 руб.

Гейнер Турбо Масс Вита IRONMAN 700 грамм

Углеводно-протеиновый коктейль с полным комплексом витаминов и минералов, необходимых атлетам силовых видов спорта 494 руб.

Гейнер Турбо Масс без лактозы IRONMAN 1,4 кг

Углеводно-протеиновая смесь, разработанная для людей, не переносящих лактозу 1020 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Давайте порассуждаем логически. Если растет верхняя часть, значит там больше волокон, реагирующих на анаэробную нагрузку. Следовательно, надо просто снизить или вообще убрать нагрузку на нее, а на нижнюю часть - повысить.

Кстати, Винс Жиронда вообще не рекомендовал нагружать верхнюю часть трапеции, считая, что избыточное ее развитие визуально сужает плечи.

Верхнюю часть трапеции нагружают следующие упражнения:

Основная функция нижней части трапеций - сведение лопаток. Значит, любые подобные движения должны нагружать ее, а именно:

Поработайте в этих движениях посерьезнее, и диспропорция должна исчезнуть.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.