Пережигание мышц или перетренированность

49) Мне не понятно  что такое "пережигание". Я вот, например, качаюсь каждый день по полчаса-час, и это значит, что я пережигаю все калории и у меня не будут расти мышцы? Напишите пожалуйста про это пережигание поподробней...

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Гейнер Витамакс 3000 с креатином XXI Power 4 кг Гейнер Витамакс 3000 с креатином XXI Power 4 кг

Высоко-углеводный гейнер, усиленный 800 мг креатина, эффективно восполняет запасы гликогена, потраченные во время тренировки 1248 руб.

Гейнер Витамакс 3000 XXI Power 1,6 кг Гейнер Витамакс 3000 XXI Power 1,6 кг

Высокоуглеводный гейнер, усиленный витаминами-антиоксидантами: А, Е, С 553 руб.

***

Спортивное питание оптом и в розницу с доставкой по Москве и России.

 

Во время тренировок мы повреждаем (речь не о травме, а о микроповреждениях) мышечные волокна, а их ремонт, восстановление и создание новых клеток, что бы легче было перенести следующую нагрузку, начинается после окончания тренинга. То есть, растем мы не во время, а после тренировки.

Наш организм работает на том горючем (то есть пище), которое мы в него загружаем. Кроме обычных движений и процессов (ходьба, бег, биение сердца, работа желудка и т.д.), энергия нужна и для восстановления поврежденных во время тренинга волокон. Если организм не получает достаточного ее количества, он вынужден выбирать, куда ее направить в первую очередь.

Поскольку сердце, мозг или желудок он остановить не может, а если Вы встали и пошли или побежали, то для этого совершенно необходимо взять откуда то энергию, то он отнимает ее у менее важных процессов. В нашем случае таким с его точки зрения "неважным" процессом является восстановление и рост мышечных волокон. Он забирает у них энергию и направляет туда, куда нужно. Тогда рост мышечных клеток останавливается и организм ждет, когда появится избыток энергии, что бы продолжить. Если он не появляется, то и рост никогда не возобновится. Более того, может случиться так, что организм даже не сможет восстановить те волокна, которые Вы уже повредили в зале. Это перетренированность.

Таким образом, когда Вы потребляете мало калорий, но при этом интенсивно качаетесь, работаете, ходите, бегаете, то Вы не только не добавите массы, но мышцы могут даже съежиться. Это и называется "пережиганием мышц", следствием которой может стать перетренированность или недостаток восстановления.


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2020 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню