![]() |
49) Мне не понятно что такое "пережигание". Я вот, например, качаюсь каждый день по полчаса-час, и это значит, что я пережигаю все калории и у меня не будут расти мышцы? Напишите пожалуйста про это пережигание поподробней...
Мои блоги
Boosty
Пульс
Дзен
Telegram
Путешествия
Victor Travel Blog
Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное
Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое
От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.
Высокоуглеводный гейнер Турбо Масс IRONMAN 2,8 кг банка
Высокоуглеводный гейнер для набора мышечной массы, идеально подходит для вечернего приема. Удобная баночная упаковка 2751 руб.
Гейнер Глютамакс 3000 с креатином XXI Power 800 грамм
Высоко-углеводный гейнер с повышенной концентрацией глютамина и 8 граммами креатина в каждой порции 683 руб.
***
Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.
Во время тренировок мы повреждаем (речь не о травме, а о микроповреждениях) мышечные волокна, а их ремонт, восстановление и создание новых клеток, что бы легче было перенести следующую нагрузку, начинается после окончания тренинга. То есть, растем мы не во время, а после тренировки.
Наш организм работает на том горючем (то есть пище), которое мы в него загружаем. Кроме обычных движений и процессов (ходьба, бег, биение сердца, работа желудка и т.д.), энергия нужна и для восстановления поврежденных во время тренинга волокон. Если организм не получает достаточного ее количества, он вынужден выбирать, куда ее направить в первую очередь.
Поскольку сердце, мозг или желудок он остановить не может, а если Вы встали и пошли или побежали, то для этого совершенно необходимо взять откуда то энергию, то он отнимает ее у менее важных процессов. В нашем случае таким с его точки зрения "неважным" процессом является восстановление и рост мышечных волокон. Он забирает у них энергию и направляет туда, куда нужно. Тогда рост мышечных клеток останавливается и организм ждет, когда появится избыток энергии, что бы продолжить. Если он не появляется, то и рост никогда не возобновится. Более того, может случиться так, что организм даже не сможет восстановить те волокна, которые Вы уже повредили в зале. Это перетренированность.
Таким образом, когда Вы потребляете мало калорий, но при этом интенсивно качаетесь, работаете, ходите, бегаете, то Вы не только не добавите массы, но мышцы могут даже съежиться. Это и называется "пережиганием мышц", следствием которой может стать перетренированность или недостаток восстановления.
27.01.2023
Есть ли научные подтверждения эффективности питания согласно группе крови?
25.01.2023
Увеличиваем верх торса (грудь и спина) и делаем это быстро
Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.