Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Пережигание мышц или перетренированность

49) Мне не понятно  что такое "пережигание". Я вот, например, качаюсь каждый день по полчаса-час, и это значит, что я пережигаю все калории и у меня не будут расти мышцы? Напишите пожалуйста про это пережигание поподробней...

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

 

Во время тренировок мы повреждаем (речь не о травме, а о микроповреждениях) мышечные волокна, а их ремонт, восстановление и создание новых клеток, что бы легче было перенести следующую нагрузку, начинается после окончания тренинга. То есть, растем мы не во время, а после тренировки.

Наш организм работает на том горючем (то есть пище), которое мы в него загружаем. Кроме обычных движений и процессов (ходьба, бег, биение сердца, работа желудка и т.д.), энергия нужна и для восстановления поврежденных во время тренинга волокон. Если организм не получает достаточного ее количества, он вынужден выбирать, куда ее направить в первую очередь.

Поскольку сердце, мозг или желудок он остановить не может, а если Вы встали и пошли или побежали, то для этого совершенно необходимо взять откуда то энергию, то он отнимает ее у менее важных процессов. В нашем случае таким с его точки зрения "неважным" процессом является восстановление и рост мышечных волокон. Он забирает у них энергию и направляет туда, куда нужно. Тогда рост мышечных клеток останавливается и организм ждет, когда появится избыток энергии, что бы продолжить. Если он не появляется, то и рост никогда не возобновится. Более того, может случиться так, что организм даже не сможет восстановить те волокна, которые Вы уже повредили в зале. Это перетренированность.

Таким образом, когда Вы потребляете мало калорий, но при этом интенсивно качаетесь, работаете, ходите, бегаете, то Вы не только не добавите массы, но мышцы могут даже съежиться. Это и называется "пережиганием мышц", следствием которой может стать перетренированность или недостаток восстановления.



Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню