Упражнения для низа грудных мышц. Tribunsky.RU

40) Какие упражнения/комплекс упражнений посоветуете для нижней и внутренней частей груди?
С уважением,
Леонид

Fithaus.RU - интернет-магазин спортивного питания в Москве.

При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Сывороточный протеин XXI Power 3 кг

Легкоусваиваемый сывороточный коктейль с наивысшей биологической ценностью 5705 руб. Подробнее »»

Казеин IRONMAN 0,5 кг

Казеиновый протеин уже несколько десятилетий пользуется заслуженной репутацией лучшей спортивной добавки перед сном. Если вы работаете "на массу", но не всегда можете соблюдать режим спортивного питания, казеин позволит вам не потерять набранных мышц 1620 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом со скидкой 20-38% и в розницу. Доставка по Москве и России.

Для подрезки низа грудных мышц подходят все те упражнения, которые Вы делаете на горизонтальной скамье: жимы штанги или гантелей, разводки с гантелями. Но наклон скамьи должен быть обратный, то есть головой вниз. Чем сильнее наклон, тем больше акцент на нижнюю часть груди. Помните, что такое положение туловища означает усиленный приток крови к голове, так что не переусердствуйте с рабочими весами. Тяжелые жимы и так вызывают значительный подъем внутреннего давления, а еще и в наклоне вниз головой, сосудам будет тяжело.

Количество повторений здесь 12-15 и веса соответствующие. Вы подрезаете грудь, а работать на массу будете в горизонтальном положении.

Гораздо более безопасны и не менее эффективны для подрезки грудных мышц отжимания на широких и обычных брусьях. Тут уж с дополнительными отягощениями можете не церемониться.

Внутреннюю часть груди прорабатывают сведения рук на тренажере, называемом PekDeck. Если в Вашем зале есть кроссовер, то сведения рук в наклоне на нем то же достигнут цели. Сводите руки как можно дальше, до перекрестного положения, и не разводите их слишком широко. Так Вы заставите работать именно внутренние части груди, не тратя силы на все остальные.