Упражнения для низа грудных мышц. Tribunsky.RU

40) Какие упражнения/комплекс упражнений посоветуете для нижней и внутренней частей груди?
С уважением,
Леонид

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

FitHaus.ru - интернет-магазин спортивного питания Фитхаус. Москва.

Протеиновый коктейль Про Формула XXI Power 3 кг

Высокотехнологичный протеиновый коктейль для набора мышечной массы 2080 руб. Подробнее »»

Протеиновая смесь Protein Complex 70+ XXI Power 480 грамм

70% белковый концентрат, содержащий сывороточный протеин, молочные казеинаты, растительные белки из соевого изолята и пшеничный белок. Для поддержания суставов и связок продукт усилен гидролизатом коллагена 928 руб. Подробнее »»

Сывороточный протеин Shaper WHEY PROTEIN 750 грамм

Протеин "Премиум класса" для набора сухой мышечной массы и создания рельефа 1642 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

Для подрезки низа грудных мышц подходят все те упражнения, которые Вы делаете на горизонтальной скамье: жимы штанги или гантелей, разводки с гантелями. Но наклон скамьи должен быть обратный, то есть головой вниз. Чем сильнее наклон, тем больше акцент на нижнюю часть груди. Помните, что такое положение туловища означает усиленный приток крови к голове, так что не переусердствуйте с рабочими весами. Тяжелые жимы и так вызывают значительный подъем внутреннего давления, а еще и в наклоне вниз головой, сосудам будет тяжело.

Количество повторений здесь 12-15 и веса соответствующие. Вы подрезаете грудь, а работать на массу будете в горизонтальном положении.

Гораздо более безопасны и не менее эффективны для подрезки грудных мышц отжимания на широких и обычных брусьях. Тут уж с дополнительными отягощениями можете не церемониться.

Внутреннюю часть груди прорабатывают сведения рук на тренажере, называемом PekDeck. Если в Вашем зале есть кроссовер, то сведения рук в наклоне на нем то же достигнут цели. Сводите руки как можно дальше, до перекрестного положения, и не разводите их слишком широко. Так Вы заставите работать именно внутренние части груди, не тратя силы на все остальные.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.