Пульс Telegram Дзен Vkontakte Live Journal

Упражнения для низа грудных мышц

40) Какие упражнения/комплекс упражнений посоветуете для нижней и внутренней частей груди?
С уважением,
Леонид

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Telegram
вКонтакте
Дзен
LiveJournal
Мои путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Fithaus.RU - интернет-магазин спортивного питания в Москве.
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Протеин №1 с креатином Junior 800 граммПротеин №1 с креатином Junior 800 грамм

Натуральный соевый высокобелковый продукт усиленный креатином 758 руб. Подробнее »»

Turbo Protein IRONMAN 700 граммTurbo Protein IRONMAN 700 грамм

Трехкомпонентная белковая матрица. 1083 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом со скидкой 20-38% и в розницу. Доставка по Москве и России.

 

Для подрезки низа грудных мышц подходят все те упражнения, которые Вы делаете на горизонтальной скамье: жимы штанги или гантелей, разводки с гантелями. Но наклон скамьи должен быть обратный, то есть головой вниз. Чем сильнее наклон, тем больше акцент на нижнюю часть груди. Помните, что такое положение туловища означает усиленный приток крови к голове, так что не переусердствуйте с рабочими весами. Тяжелые жимы и так вызывают значительный подъем внутреннего давления, а еще и в наклоне вниз головой, сосудам будет тяжело.

Количество повторений здесь 12-15 и веса соответствующие. Вы подрезаете грудь, а работать на массу будете в горизонтальном положении.

Гораздо более безопасны и не менее эффективны для подрезки грудных мышц отжимания на широких и обычных брусьях. Тут уж с дополнительными отягощениями можете не церемониться.

Внутреннюю часть груди прорабатывают сведения рук на тренажере, называемом PekDeck. Если в Вашем зале есть кроссовер, то сведения рук в наклоне на нем то же достигнут цели. Сводите руки как можно дальше, до перекрестного положения, и не разводите их слишком широко. Так Вы заставите работать именно внутренние части груди, не тратя силы на все остальные.




Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню