Пульс Telegram Дзен Vkontakte Live Journal

Развитие грудных мышц

39) У меня вот какая проблема: жим лежа застрял на 95кг и больше никак ничего не получается, ни грудные мышцы не растут, ни вес не прибавляется. Зато странным образом пошла становая тяга за 3 недели я смог прибавить к 130 еще 10кг. Мне 20 лет, тренируюсь 3 года, вес 74, рост 172. Тренируюсь 2 раза с неделю (до лета чаще не получится по причине учебы). Грудь тренирую раз в неделю. Жим лежа делаю 4х5 и разводку или жим с наклоном 3х8. Потом бицепс. Во вторую тренировку на неделе делаю либо становую и трицепс, либо присед и плечи.
С уважением Алексей.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Дзен
Telegram
Одноклассники
вКонтакте
Мои путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Креатин Плюс XXI Power 400 грамм Креатин Плюс XXI Power 400 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для активизации клеточного анаболизма 1477 руб.

Creatine Monohydrate IRONMAN 250 грамм Creatine Monohydrate IRONMAN 250 грамм

Самая эффективная и безопасная из спортивных пищевых добавок, открытых за последние 30 лет 1744 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

 

Нормальный у Вас результат, не торопитесь. Плечевой пояс штука тонкая и ранимая, тут, как нигде, важна постепенность. Меняйте упражнения, меняйте углы наклона скамейки, бомбите грудные мышцы под разными углами.

Но вот, что я подметил. Вы качаете грудь раз в 7 дней. Становую же Вы делаете через раз, то есть спина отдыхает и восстанавливается аж 14 дней. Скорее всего она поэтому и растет быстрее, а груди Вы не даете восстановиться, как уже и следующая тренировка подоспела, вот она и отстает в развитии. Попробуйте качать грудь реже, например, раз в 9 или даже в 14 дней, но тяжелее. Вполне вероятно, что появится такой же прогресс в развитии, как у спины.




Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню