Пульс Telegram Дзен Vkontakte Live Journal

Как составлять тренировочные программы

34) Здравствуйте! Очень много перечитал литературы, просмотрел сайтов в интернете. Собрал целую стопку описания упражнений и техники их выполнения. Но, к сожалению, очень редко встретишь составленные комплексы программ на неделю и на месяц. Понимаю, что все это индивидуально, но не могли бы вы указать ссылки на странице в интернете, где есть правила составления тренировчных программ и конкретные их примеры.
А то доходит до смешного. Человек говорит целую страницу об отдыхе мышц, а потом дает в качестве примера программу, в которой каждый день, четыре раза в неделю в начале тренировки стоит одно и то же упражнение.
Я 30/182/83. Занимался бодибилдингом три года. Потом был перерыв по независящим от меня обстоятельствам. Сейчас подзапустил себя и хочу восстановить форму. Раньше занимался не по методикам, а так с ребятами в подвале, во дворе. Отсутствие грамотно составленных программ приводило к хорошему росту одних мышц и полному отсутствию роста других.
Помогите пожалуйста.
Евгений.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Дзен
Telegram
Одноклассники
вКонтакте
Мои путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Fithaus.RU - интернет-магазин спортивного питания в Москве.
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Turbo Protein IRONMAN 2,8 кгTurbo Protein IRONMAN 2,8 кг

Протеиновый коктейль для интенсивно тренирующихся спортсменов, которым нужно больше белка при сохранении качественного углеводного компонента. 4024 руб. Подробнее »»

Протеин F80 IRONMAN 1 кгПротеин F80 IRONMAN 1 кг

Концентрированный протеиновый напиток: 80% высококачественных белков, L-карнитин и витамины 2798 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом со скидкой 20-38% и в розницу. Доставка по Москве и России.

 

Для того, что бы научиться составлять грамотные тренировочные программы, рассчитанные на месяцы и годы, нужно потратить немало времени на обучение. Причем обучение может быть разным. Кто-то профессионально занимается спортом, затем заканчивает институт, становится тренером. Кто то просто много читает, анализирует, думает и проверяет на себе, а потом приобретает опыт, которым можно уже поделиться.

Когда тренер работает со спортсменом, он буквально следит а каждым его шагом, анализирует его реакцию на тренинг, в зависимости от нее вносит коррективы.... 

Ну подумайте, какая тут может быть тренировочная программа, составленная на месяцы вперед? Я думаю, что Вы не найдете в сети списка правил, потому что человек, изучивший эти правила, никогда не позволит себе вот так просто, не зная "пациента" (извините за мед. термин, но очень похожая ситуация) дать ему исчерпывающие советы по всем направлениям и отправить на подвиг. Это безответственно. Если Вы найдете такого "знатока", не вздумайте следовать его советам, это опасно.

Конкретные тренировочные программы есть. Они рассчитаны на определенный период в накачке, и вот из  них, как из кубиков, Вы можете попытаться построить свою стратегическую программу. Поищите в Интернет. Там полно различных программ, а вот отделить семена от плевел придется Вам самому.

И еще. Методики - не застывшая субстанция, они постоянно меняются, совершенствуются. Еще совсем, кажется, недавно мы все занимались по Вейдеру, качаясь по 5-6 раз в неделю, делая по 15-20 подходов на мышечную группу. Сейчас так занимаются только люди, безнадежно отставшие или новички.




Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню