Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Как составлять тренировочные программы

34) Здравствуйте! Очень много перечитал литературы, просмотрел сайтов в интернете. Собрал целую стопку описания упражнений и техники их выполнения. Но, к сожалению, очень редко встретишь составленные комплексы программ на неделю и на месяц. Понимаю, что все это индивидуально, но не могли бы вы указать ссылки на странице в интернете, где есть правила составления тренировчных программ и конкретные их примеры.
А то доходит до смешного. Человек говорит целую страницу об отдыхе мышц, а потом дает в качестве примера программу, в которой каждый день, четыре раза в неделю в начале тренировки стоит одно и то же упражнение.
Я 30/182/83. Занимался бодибилдингом три года. Потом был перерыв по независящим от меня обстоятельствам. Сейчас подзапустил себя и хочу восстановить форму. Раньше занимался не по методикам, а так с ребятами в подвале, во дворе. Отсутствие грамотно составленных программ приводило к хорошему росту одних мышц и полному отсутствию роста других.
Помогите пожалуйста.
Евгений.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Pabliko
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

 

Для того, что бы научиться составлять грамотные тренировочные программы, рассчитанные на месяцы и годы, нужно потратить немало времени на обучение. Причем обучение может быть разным. Кто-то профессионально занимается спортом, затем заканчивает институт, становится тренером. Кто то просто много читает, анализирует, думает и проверяет на себе, а потом приобретает опыт, которым можно уже поделиться.

Когда тренер работает со спортсменом, он буквально следит а каждым его шагом, анализирует его реакцию на тренинг, в зависимости от нее вносит коррективы.... 

Ну подумайте, какая тут может быть тренировочная программа, составленная на месяцы вперед? Я думаю, что Вы не найдете в сети списка правил, потому что человек, изучивший эти правила, никогда не позволит себе вот так просто, не зная "пациента" (извините за мед. термин, но очень похожая ситуация) дать ему исчерпывающие советы по всем направлениям и отправить на подвиг. Это безответственно. Если Вы найдете такого "знатока", не вздумайте следовать его советам, это опасно.

Конкретные тренировочные программы есть. Они рассчитаны на определенный период в накачке, и вот из  них, как из кубиков, Вы можете попытаться построить свою стратегическую программу. Поищите в Интернет. Там полно различных программ, а вот отделить семена от плевел придется Вам самому.

И еще. Методики - не застывшая субстанция, они постоянно меняются, совершенствуются. Еще совсем, кажется, недавно мы все занимались по Вейдеру, качаясь по 5-6 раз в неделю, делая по 15-20 подходов на мышечную группу. Сейчас так занимаются только люди, безнадежно отставшие или новички.



Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню