Тренировка груди: вариации

23) У меня проблема, грудь - мое слабое место и как качать ее уже не знаю, разные тренировки пробовал, не работают, надо искать что-то свое. Пробовал делать только разводку…ничего, может посоветуете что-нибудь?
Дмитрий.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Креатин IRONMAN 270 капсул Креатин IRONMAN 270 капсул

Чистейший моногидрат креатина немецкой марки CreaPure в капсулах 785 руб.

Супер Креатин XXI Power 100 капсул Супер Креатин XXI Power 100 капсул

Сертифицированный моногидрат креатина, выпущенный в форме капсул 460 руб.

Креатиновый комплекс №2 IRONMAN 432 грамм Креатиновый комплекс №2 IRONMAN 432 грамм

Посттренировочная транспортная система с креатином, L-глютамином и ВСАА 470 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

 

Первое - это, конечно, перейти на разведения рук лежа. Трицепсы могут слегка обгонять по развитию грудь и брать на себя большую часть нагрузки при жиме. Груди как бы не хватает работы. Но раз Вы это уже делали, значит нужны другие методы интенсификации.

Я не знаю какие методы тренировки груди Вы уже попробовали, поэтому перечислю некоторые, может что-то скажу новое для Вас, и мы сможем потом обсудить это подробнее. 

Вы прекрасно знаете, что для сдвига с "плато", нужно дать необычную нагрузку или комбинацию нагрузок.

Пробовали ли Вы:

Пробовали ли менять хваты (средний - широкий), тренировать грудь супертяжело, но суперредко (раз в 2 недели). А может быть совсем отказаться отжима в пользу разводки, попробовав ее в суперсете, три-сете с чем-нибудь?

Можно попробовать жать с подставок, которые останавливают гриф чуть выше груди, на уровне "мертвой точки", причем начинать движение надо именно с нижней точки, а не с верхней, как обычно. Никогда не пробовали делать разводки лежа с гирями? Они дают необычную нагрузку грудным мышцам в верхней точке, так как имеют смещенный центр тяжести. Делали ли пуловеры?

Ваша эффективная тренировка груди обязательно существует, - весь интерес в том, чтобы ее найти.
 


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2018 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню