Пульс Telegram Дзен Vkontakte

Тренировка груди: вариации

23) У меня проблема, грудь - мое слабое место и как качать ее уже не знаю, разные тренировки пробовал, не работают, надо искать что-то свое. Пробовал делать только разводку…ничего, может посоветуете что-нибудь?
Дмитрий.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Boosty
Пульс
Дзен
Telegram
Путешествия
Victor Travel Blog

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Супер Креатин XXI Power 100 грамм Супер Креатин XXI Power 100 грамм

Сертифицированный моногидрат креатина, дающий силу, выносливость и мышечный рост 806 руб.

Супер Креатин XXI Power 700 грамм Супер Креатин XXI Power 700 грамм

Моногидрат креатина, дающий силу, выносливость и мышечный рост 3964 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

 

Первое - это, конечно, перейти на разведения рук лежа. Трицепсы могут слегка обгонять по развитию грудь и брать на себя большую часть нагрузки при жиме. Груди как бы не хватает работы. Но раз Вы это уже делали, значит нужны другие методы интенсификации.

Я не знаю какие методы тренировки груди Вы уже попробовали, поэтому перечислю некоторые, может что-то скажу новое для Вас, и мы сможем потом обсудить это подробнее. 

Вы прекрасно знаете, что для сдвига с "плато", нужно дать необычную нагрузку или комбинацию нагрузок.

Пробовали ли Вы:

Пробовали ли менять хваты (средний - широкий), тренировать грудь супертяжело, но суперредко (раз в 2 недели). А может быть совсем отказаться отжима в пользу разводки, попробовав ее в суперсете, три-сете с чем-нибудь?

Можно попробовать жать с подставок, которые останавливают гриф чуть выше груди, на уровне "мертвой точки", причем начинать движение надо именно с нижней точки, а не с верхней, как обычно. Никогда не пробовали делать разводки лежа с гирями? Они дают необычную нагрузку грудным мышцам в верхней точке, так как имеют смещенный центр тяжести. Делали ли пуловеры?

Ваша эффективная тренировка груди обязательно существует, - весь интерес в том, чтобы ее найти.
 




Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню