Нужно ли растянуть болящие мышцы?

132) Хотелось бы узнать, нужна ли в дни восстановления растянуть болящих мышцы?
С благодарностью и уважением,
Антон.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Об авторе

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Протеиновые оладьи IRONMAN без сахара 300 граммПротеиновые оладьи IRONMAN без сахара 300 грамм

Овсяные протеиновые оладьи - новый диетический продукт IRONMAN, способствующий очищению организма от вредных веществ, снижению уровня холестерина и нормализации микрофлоры кишечника 460 руб. Подробнее »»

Сывороточный протеин XXI Power 0,8 кгСывороточный протеин XXI Power 0,8 кг

Легкоусваиваемый белковый коктейль с наивысшей биологической ценностью 870 руб. Подробнее »»

Протеин №1 с креатином Junior 5,2 кгПротеин №1 с креатином Junior 5,2 кг

Натуральный соевый высокобелковый продукт усиленный креатином 1560 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

 

Мышцы не только можно, но и нужно растянуть, причем не только болящие. Растягивайте их всегда, когда есть возможность. Единственное - не надо растягивать их уж очень сильно "на холодную", то есть, когда они не разогреты. После тренировки, сразу же тяните проработанные мышцы - считается, что это их расслабляет и ускоряет восстановление.

Последнее время в литературе появились сведения о том, что растяжка даже вызывает небольшую гипертрофию, то есть, рост мышц. В дни восстановления полезно иногда рястянтуь болящие (а можно и все остальные) мышцы, но несильно, помягче. В процессе растяжки они немного нагреваются, в них улучшается кровоток, а это, как известно, способствует восстановлению. Еще лучше предварять растяжку массажем...

Не надо растягивать мышцы перед тяжелыми подходами, потому что тем самым вы уничтожаете тугоподвижность суставов и мышц, которые вам очень нужны во время борьбы с большим весом. После растяжки вы просто становитесь чуть слабее - в этот момент вам этого совершенно не нужно. А вот выполнив все тяжелые подходы для данной группы мышц, тянитесь на здоровье, - получите только пользу.


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню