Нужно ли растянуть болящие мышцы?

132) Хотелось бы узнать, нужна ли в дни восстановления растянуть болящих мышцы?
С благодарностью и уважением,
Антон.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Сывороточный протеин MD ISOLATE 0,9 кгСывороточный протеин MD ISOLATE 0,9 кг

Концентрированный источник чистейшего сывороточного белка 4090 руб. Подробнее »»

Протеиновый коктейль MD PROTEIN 2,5 кгПротеиновый коктейль MD PROTEIN 2,5 кг

4-х компонентная протеиновая смесь с содержанием белка 75% 3285 руб. Подробнее »»

Сывороточный протеин MD WHEY-75  810 граммСывороточный протеин MD WHEY-75 810 грамм

Профессиональный сывороточный протеин для интенсивного набора сухой мышечной массы 1635 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

 

Мышцы не только можно, но и нужно растянуть, причем не только болящие. Растягивайте их всегда, когда есть возможность. Единственное - не надо растягивать их уж очень сильно "на холодную", то есть, когда они не разогреты. После тренировки, сразу же тяните проработанные мышцы - считается, что это их расслабляет и ускоряет восстановление.

Последнее время в литературе появились сведения о том, что растяжка даже вызывает небольшую гипертрофию, то есть, рост мышц. В дни восстановления полезно иногда рястянтуь болящие (а можно и все остальные) мышцы, но несильно, помягче. В процессе растяжки они немного нагреваются, в них улучшается кровоток, а это, как известно, способствует восстановлению. Еще лучше предварять растяжку массажем...

Не надо растягивать мышцы перед тяжелыми подходами, потому что тем самым вы уничтожаете тугоподвижность суставов и мышц, которые вам очень нужны во время борьбы с большим весом. После растяжки вы просто становитесь чуть слабее - в этот момент вам этого совершенно не нужно. А вот выполнив все тяжелые подходы для данной группы мышц, тянитесь на здоровье, - получите только пользу.


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню