Подписывайтесь на мой Telegram

Как накачать трицепс

124) Прокачиваю только "верх" (всё, что ниже пупа не качаю). Грудь хорошо развита. Её так же не качаю. Вообще прокачиваю только дельты, спину, руки (бицепс и трицепс). Хотел спросить, какие упражнения могут максимально нагрузить бицепс/трицепс И МИНИМАЛЬНО нагружать грудные мышцы. Делаю жим узким хватом (примерно 20-25 см) , но всё равно больше прокачивается грудь, а не трицепс.
С уважением,
Дмитрий.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе

Мои блоги
Дзен-канал
Telegram
вКонтакте
LiveJournal
Facebook

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Creatine Monohydrate IRONMAN 400 грамм

Самая эффективная и безопасная из спортивных пищевых добавок, открытых за последние 30 лет 835 руб.

Creatine Monohydrate IRONMAN 250 грамм

Самая эффективная и безопасная из спортивных пищевых добавок, открытых за последние 30 лет 580 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Все фотографии показывают упражнения, при которых изолированно работают трицепсы, а грудь не задействована. Бицепсы можете качать любым упражнением, грудь в работе бицепсов не участвует.

французский жим с гантелями сидя французский жим с гантелями лежа изолирующее одностороннее упражнение для трицепса выпрямление руки с гантелей назад стоя в наклоне жимы вниз на высоком блоке изолирующее упражнение для трицепсов

Правда, если вы все же стремитесь к набору массы трицепсов, то все эти упражнения вам ничего не дадут. Лучшими строителями массы трицепсов, как и сто лет назад, являются тяжелые отжимания на брусьях и жимы лежа узким хватом. Хотя грудь тут, конечно, работает.

Опубликовано на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Главная Интернет-магазин Статьи Ваши вопросы Об авторе Контакты

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.