|
|
Виктор Трибунский
Из года в год одним из самых популярных новогодних зароков оказывается снижение веса и здоровое питание. Однако как только исполнение подобных обещаний начинает идти полным ходом, многие выясняют, что вместо улучшения самочувствия они, наоборот, испытывают его ухудшение. И причина может заключаться в тренировках, которые, как правило, дают лишь положительные эффекты.
Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки
Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное
Fithaus.RU |  |
Жевательные таблетки Витаформула IRONMAN 30 таблеток
Жевательные таблетки - витамины со вкусом цитрусов для взрослых и детей 126 руб. Подробнее »»
Витамины Junior 96 таблеток
Универсальный комплекс из 26 витаминов и минералов на каждый день 478 руб. Подробнее »»
Спортивное питание оптом со скидкой 20-38% и в розницу. Доставка по Москве и России.
«Тренировки могут оказаться тяжелым испытанием не только для тех, кто страдает астмой, - в коммерческих спортзалах могут притаиться некоторые аллергены, что может осложнить занятия спортом более 40 миллионов американцев, страдающих аллергией, - говорит аллерголог Ричард Вебер (Richard Weber), доктор медицины и президент Американского Колледжа Аллергии, Астмы и Иммунологии (ACAAI). - Тем не менее, определив источники негативных эффектов, люди, страдающие аллергией и астмой, смогут улучшить самочувствие и продолжить активный образ жизни».
Для того чтобы помочь нам сдержать свои новогодние зароки, сотрудники ACAAI представили пять самых распространенных тренировочных проблем, связанных с аллергией или астмой, а также советы о том, как их избежать.
- Не переступайте свои границы. Если у вас появилась одышка, тяжелое дыхание, кашель, стеснение в груди и непривычная усталость, то вполне возможно, что это бронхоконстрикция, вызванная тренировками. Этому состоянию подвержены около 10 процентов американцев. В этом случае может помочь прописанный аллергологом ингалятор, который необходимо использовать перед тренировочной сессией. Кроме того, будет лучше, если вы станете дышать не через рот, а через нос.
- Хорошенько подумайте, прежде чем что-нибудь съесть. Неважно, соблюдаете ли вы определенный диетарный план или просто выбираете продукты с меньшим количеством калорий, не забываете читать этикетки, прежде чем съесть что-то новое. Многие продукты содержат скрытые пищевые аллергены, такие как молоко, пшеница и яйца. Энергетические батончики тоже могут иметь в своем составе аллергены, включая сою и орехи, которые вызывают негативные побочные эффекты у некоторых людей.
- Выбирайте спортивное оборудование с умом. Возможно большинство тренажеров не вызовут у вас чиханья или одышки, однако, это могут сделать резиновые коврики, медицинболы и некоторые свободные веса с резиновым покрытием. В подобном оборудовании часто содержится латекс, который может вызвать кожную сыпь у людей с аллергией на данное вещество. Также будьте осторожны с дезинфицирующими салфетками и спреями, используемыми для чистки спортивного оборудования. Они могут содержать летучие органические соединения, способные вызвать приступ астмы или раздражение кожи.
- Попробуйте тренироваться в помещении. Если у вас аллергия на пыльцу, траву и другие факторы окружающей среды, то бегайте в спортзале. Не являетесь фанатом движущихся дорожек и крытых беговых трасс? Тогда принимайте препараты от аллергии и старайтесь не бегать на природе в полуденные часы, когда содержание пыльцы в воздухе достигает пиковых значений. Кроме того, переодевайтесь и принимайте душ сразу же после того, как закончите тренировку для того, чтобы удалить любые частицы пыльцы, которые могли попасть на одежду и волосы.
- Откажитесь от моды в пользу комфорта. Если тренировки вызывают у вас кожный зуд, однако, при этом вы исключили всех возможных виновников, связанных со спортзалом, то, возможно, что все дело в вашей спортивной одежде. Синтетические материалы, используемые везде, от футболок до носков, могут вызвать раздражение кожи. ACAAI рекомендует изучать этикетки перед покупкой одежды и выбирать лайкру (спандекс), поскольку этот материал обладает высоким качеством и с наименьшей вероятностью вызовет у вас раздражение кожи. Также может помочь одежда из натуральных материалов. Кроме того, если у вас аллергия на латекс, остерегайтесь кроссовок и спортивных шорт или трико на резинке.
Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.
Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса,
спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!
Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.
Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.
Copyright © 2000-2020 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.
