Пять причин, по которым новогодние зароки насчет диеты и тренировок могут нанести вред

Виктор Трибунский

Из года в год одним из самых популярных новогодних зароков оказывается снижение веса и здоровое питание. Однако как только исполнение подобных обещаний начинает идти полным ходом, многие выясняют, что вместо улучшения самочувствия они, наоборот, испытывают его ухудшение. И причина может заключаться в тренировках, которые, как правило, дают лишь положительные эффекты.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Витамины и минералы MD Vita 56 таблетокВитамины и минералы MD Vita 56 таблеток

Спортивный комплекс витаминов и минералов для активных людей 294 руб. Подробнее »»

Mg+B6 ATHLETIC NUTRITION 40 капсулMg+B6 ATHLETIC NUTRITION 40 капсул

Cинергическая формула, необходимая при увеличенной потребности в магнии - повышенных физической и умственной нагрузке, стрессе, беременности. Витамин B6 улучшает всасывание магния из ЖКТ. 290 руб. Подробнее »»

Минералы Ca+Mg IRONMAN 150 таблетокМинералы Ca+Mg IRONMAN 150 таблеток

Комплекс кальция, магния и витамина А - формула прочности ваших костей и защита сердца 565 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

«Тренировки могут оказаться тяжелым испытанием не только для тех, кто страдает астмой, - в коммерческих спортзалах могут притаиться некоторые аллергены, что может осложнить занятия спортом более 40 миллионов американцев, страдающих аллергией, - говорит аллерголог Ричард Вебер (Richard Weber), доктор медицины и президент Американского Колледжа Аллергии, Астмы и Иммунологии (ACAAI). - Тем не менее, определив источники негативных эффектов, люди, страдающие аллергией и астмой, смогут улучшить самочувствие и продолжить активный образ жизни».

Для того чтобы помочь нам сдержать свои новогодние зароки, сотрудники ACAAI представили пять самых распространенных тренировочных проблем, связанных с аллергией или астмой, а также советы о том, как их избежать.

- Не переступайте свои границы. Если у вас появилась одышка, тяжелое дыхание, кашель, стеснение в груди и непривычная усталость, то вполне возможно, что это бронхоконстрикция, вызванная тренировками. Этому состоянию подвержены около 10 процентов американцев. В этом случае может помочь прописанный аллергологом ингалятор, который необходимо использовать перед тренировочной сессией. Кроме того, будет лучше, если вы станете дышать не через рот, а через нос.

- Хорошенько подумайте, прежде чем что-нибудь съесть. Неважно, соблюдаете ли вы определенный диетарный план или просто выбираете продукты с меньшим количеством калорий, не забываете читать этикетки, прежде чем съесть что-то новое. Многие продукты содержат скрытые пищевые аллергены, такие как молоко, пшеница и яйца. Энергетические батончики тоже могут иметь в своем составе аллергены, включая сою и орехи, которые вызывают негативные побочные эффекты у некоторых людей.

- Выбирайте спортивное оборудование с умом. Возможно большинство тренажеров не вызовут у вас чиханья или одышки, однако, это могут сделать резиновые коврики, медицинболы и некоторые свободные веса с резиновым покрытием. В подобном оборудовании часто содержится латекс, который может вызвать кожную сыпь у людей с аллергией на данное вещество. Также будьте осторожны с дезинфицирующими салфетками и спреями, используемыми для чистки спортивного оборудования. Они могут содержать летучие органические соединения, способные вызвать приступ астмы или раздражение кожи.

- Попробуйте тренироваться в помещении. Если у вас аллергия на пыльцу, траву и другие факторы окружающей среды, то бегайте в спортзале. Не являетесь фанатом движущихся дорожек и крытых беговых трасс? Тогда принимайте препараты от аллергии и старайтесь не бегать на природе в полуденные часы, когда содержание пыльцы в воздухе достигает пиковых значений. Кроме того, переодевайтесь и принимайте душ сразу же после того, как закончите тренировку для того, чтобы удалить любые частицы пыльцы, которые могли попасть на одежду и волосы.

- Откажитесь от моды в пользу комфорта. Если тренировки вызывают у вас кожный зуд, однако, при этом вы исключили всех возможных виновников, связанных со спортзалом, то, возможно, что все дело в вашей спортивной одежде. Синтетические материалы, используемые везде, от футболок до носков, могут вызвать раздражение кожи. ACAAI рекомендует изучать этикетки перед покупкой одежды и выбирать лайкру (спандекс), поскольку этот материал обладает высоким качеством и с наименьшей вероятностью вызовет у вас раздражение кожи. Также может помочь одежда из натуральных материалов. Кроме того, если у вас аллергия на латекс, остерегайтесь кроссовок и спортивных шорт или трико на резинке.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2018 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню