Неожиданное применение креатина

Таким был вопрос, поставленный недавним исследованием, проводившимся в Университетах Сиднея и Маккуори, в Австралии.

Ученые изучили применение креатина (5 грамм в день в течение шести недель) с целью улучшить тесты, определяющие умственные способности, - Raven's Advanced Progressive Matrices (RAPMs) и Weschler Auditory Backward Digit Span (BDS) (тест Весклера на слуховое запоминание чисел в обратной последовательности). Данные задачи разработаны для тестирования невербального интеллекта (IQ) и объема вербальной памяти (кратковременной памяти), соответственно.

Ученые отобрали 45 обычных и строгих вегетарианцев в качестве участников эксперимента. Данная группа испытуемых была специально отобрана, так как их диетическое потребление креатина весьма незначительное и не стало бы влиять на креатин, принимаемый во время эксперимента, ведь известно, что свой креатин мы получаем из красного мяса.

Испытуемые принимали либо креатин, либо плацебо (мальтодекстрин) в течение шести недель, перед тем как выполнить один из тестов на интеллект (6-я неделя). Затем на следующие шесть недель прием креатина прекращался, чтобы вернуть его уровень к первичному состоянию (12-я неделя). Далее применение креатина или плацебо начиналось заново (еще шесть недель), но уже при противоположных условиях.

На 18-й неделе ученые повторяли тот же тест уже под влиянием второго вида добавки – креатина или плацебо. Затем весь цикл повторялся после прекращения приема добавок на шесть недель, но уже с другим тестом интеллекта. Таким образом, каждый испытуемый проходил тест дважды: один раз на фоне применения креатина, другой раз - плацебо.

Результаты применения креатина

Испытуемые, применявшие креатин, показали улучшение кратковременной памяти и к тому же лучше справлялись с решением задач на скорость. Группа, принимавшая креатин, особенно хорошо запоминала и повторяла длинные обратные последовательности чисел.

Применение креатина позволило участникам повторять на 1-2 числа больше, чем в группе плацебо. Их общий уровень IQ был также выше, чем у плацебо группы (ППМР).

Вывод ученых: «Применение креатина в питании в значительной степени увеличивает интеллект по сравнению с плацебо».

Итак, следует ли употреблять чайную ложку креатина перед вашим следующим "ночным бдением"? Хотя все это наводит на размышления, пока еще рано говорить конкретно. Не все мыслительные процессы одинаковы. Однако данное исследование предполагает, что креатин может помочь при решении сложных вычислительных задач.

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Неожиданное применение креатина

Влияет ли креатин на остроту мышления людей?

Результаты применения креатина