Пульс Telegram Дзен Vkontakte Live Journal

Как увеличить тестостерон и что это даст?

Двести семьдесят четыре добровольца от 65 лет и старше получали или трансдермальный (втирание в кожу) тестостерон (50мг/день), или плацебо на протяжении шести месяцев. В результате чистая мышечная масса увеличилась на 1 кг, а жировая уменьшилась на 0,9 кг. У пожилых, ослабленных людей также улучшилось общее физическое состояние.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Дзен
Telegram
Одноклассники
вКонтакте
Мои путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Гейнер Турбо Масс Вита без жира IRONMAN 1,4 кг Гейнер Турбо Масс Вита без жира IRONMAN 1,4 кг

Углеводно-протеиновый коктейль с комплексом витаминов и минералов 1469 руб.

Гейнер  Глютамакс 3000 с креатином XXI Power 800 грамм Гейнер Глютамакс 3000 с креатином XXI Power 800 грамм

Высоко-углеводный гейнер с повышенной концентрацией глютамина и 8 граммами креатина в каждой порции 683 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

С увеличением тестостерона улучшилось соматическое и сексуальное здоровье. Более того, терапия тестостероном у физически ослабленных добровольцев с низким или с от-низкого-к-нижней-границе-нормального уровнем тестостерона на протяжении шести месяцев способна предотвратить возрастную потерю мышечной силы нижних конечностей, улучшить композицию тела, качество жизни и общее физическое состояние. Так что, дедуля, чего ждём?!

Использование тестостерона в пожилом возрасте приносит ощутимую выгоду при невысокой степени риска осложнений.

А кто сказал, что вам не нужны металлы? Ученые замеряли уровень тестостерона у группы добровольцев четыре раза:

в период отдыха до приема добавок с магнием;
после тренировки и до приема добавок с магнием;
в период отдыха после приема добавок
и в период после тренировки и приема добавок,
разделив при этом добровольцев на три группы.

Группа 1: люди, ведущие малоподвижный образ жизни, получали 10 мг магния на килограмм веса тела.

Группа 2: люди, занимающие таэквондо до 90-120 минут в день и получавшие 10 мг магния на килограмм веса тела.

Группа 3: люди, занимающие таэквондо до 90-120 минут в день и не получавшие добавки с магнием.

Уровень свободного тестостерона в плазме крови оказался увеличенным после тренировки по сравнению с состоянием покоя. Выполнение упражнений также позволило увеличить уровень тестостерона по сравнению с малоподвижным образом жизни. Аналогичные изменения были зафиксированы и для общего тестостерона.

Прием магния повысил уровень как свободного, так и общего тестостерона и у тренирующихся людей, и у ведущих сидячий образ жизни. Рекомендованная дозировка – 320 – 420 мг в день (для мужчин – больше).

Лучшие источники магния – рыба, фрукты и злаки - овсянка, например.

Сорок процентов мужчин с ожирением, не страдающих диабетом, и 50%, страдающих и ожирением, и диабетом, в возрасте от 45 лет и старше имеют отклоняющиеся от нормы показатели свободного тестостерона. Ввиду наибольшего распространения ожирение чаще всего ассоциируется с низкими показателями свободного тестостерона у мужчин. Если одного этого окажется недостаточным, чтобы заставить вас начать худеть, то я прям и не знаю, что же еще делать.



Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню