![]() |
Вопрос: Некоторые ребята в моем спортзале говорят, что для извлечения максимальной пользы из приседаний, мне необходима вариативность: широкая, средняя и узкая постановка ног, приседания на четверть, полуприседы и полные приседания. Они также советуют иногда приседать с подставкой под пятки. Как часто мне менять упражнения?
Мои блоги
Boosty
Пульс
Дзен
Telegram
Путешествия
Victor Travel Blog
Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное
Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое
От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.
Креатин IRONMAN 60 капсул
Чистейший моногидрат креатина немецкой марки CreaPure в капсулах 575 руб.
Креатин IRONMAN 270 капсул
Чистейший моногидрат креатина немецкой марки CreaPure в капсулах 2205 руб.
***
Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.
Ответ: Не надо ничего балансировать, забудьте об этом! Все, что вам нужно, это одна единственная форма приседаний – та, что работает для вас. Я не рекомендую использовать подставку под пятки и варьировать ширину постановки ног, если вам это неудобно. Выберите ту форму выполнения приседаний, которая кажется вам наиболее комфортной.
Приседайте с грифом, расположенным высоко на трапециях. Держите подбородок высоко, спину прямо, а носки ног слегка развернутыми в стороны в той степени, которая отвечает уникальному строению Вашего скелета. Опускайтесь до того уровня, когда бедра минуют параллель полу. Не допускайте отбива в нижней точке и немедленно поднимайтесь в стартовую позицию.
Это единственная форма приседаний, на которой вам стоит сконцентрироваться. Результаты не заставят себя ждать. Не надо особо часто что-то менять. Изредка выполняйте частичные повторения с очень тяжелыми весами, но в 95% случаев работайте в полноамплитудных, тяжелых приседаниях без подставок под пятки. Это все, что вам нужно.
27.01.2023
Есть ли научные подтверждения эффективности питания согласно группе крови?
25.01.2023
Увеличиваем верх торса (грудь и спина) и делаем это быстро
Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.