Пульс Telegram Дзен Vkontakte Live Journal

Как часто менять упражнения?

Вопрос: Некоторые ребята в моем спортзале говорят, что для извлечения максимальной пользы из приседаний, мне необходима вариативность: широкая, средняя и узкая постановка ног, приседания на четверть, полуприседы и полные приседания. Они также советуют иногда приседать с подставкой под пятки. Как часто мне менять упражнения?

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Дзен
Telegram
Одноклассники
вКонтакте
Мои путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


MD Creatine Caps 90 капсул MD Creatine Caps 90 капсул

100% креатин моногидрат в капсулах 721 руб.

MD Creatine 700 грамм MD Creatine 700 грамм

100% креатин моногидрат 4359 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Ответ: Не надо ничего балансировать, забудьте об этом! Все, что вам нужно, это одна единственная форма приседаний – та, что работает для вас. Я не рекомендую использовать подставку под пятки и варьировать ширину постановки ног, если вам это неудобно. Выберите ту форму выполнения приседаний, которая кажется вам наиболее комфортной.

Приседайте с грифом, расположенным высоко на трапециях. Держите подбородок высоко, спину прямо, а носки ног слегка развернутыми в стороны в той степени, которая отвечает уникальному строению Вашего скелета. Опускайтесь до того уровня, когда бедра минуют параллель полу. Не допускайте отбива в нижней точке и немедленно поднимайтесь в стартовую позицию.

Это единственная форма приседаний, на которой вам стоит сконцентрироваться. Результаты не заставят себя ждать. Не надо особо часто что-то менять. Изредка выполняйте частичные повторения с очень тяжелыми весами, но в 95% случаев работайте в полноамплитудных, тяжелых приседаниях без подставок под пятки. Это все, что вам нужно.



Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню