Фронтальные приседания строят квадрицепсы и базовую силу

Фронтальные приседания используются в основном тяжелоатлетами, однако, они могут стать хорошим дополнением бодибилдерской программы, потому что строят базовую силу и изолируют квадрицепсы лучше, чем любое другое упражнение. В этом движении вы не используете силу спины в такой степени, как во время обычных приседаний, поэтому с такими же весами работать не сможете.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Турбо Масс Гейнер IRONMAN без сои 5 кг банка

Высококалорийная белково-углеводная смесь для людей, ведущих активный образ жизни, желающих увеличить свой вес. Не содержит сою 3944 руб.

Сывороточный гейнер XXI Power Gainer 3,4 кг

Высокоуглеводный сывороточный гейнер для интенсивного набора мыщечной массы 2360 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Техника фронтальных приседаний

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты. Держа штангу супинированным хватом (хватом снизу), поднимите ее на грудь и передние дельтоиды. Подняв локти и перекрестив руки, держите гриф на передних пучках дельтоидов и ключицах. Присядьте до уровня, когда ягодичные мышцы опустятся ниже колен примерно на три сантиметра и вернитесь в стартовую позицию, держа голову прямо и контролируя спину.

Будьте осторожны, потому что при выполнении этого упражнения очень легко потерять равновесие. Лучше сохранять равновесие помогает специальная обувь.