Фронтальные приседания строят квадрицепсы и базовую силу

Фронтальные приседания используются в основном тяжелоатлетами, однако, они могут стать хорошим дополнением бодибилдерской программы, потому что строят базовую силу и изолируют квадрицепсы лучше, чем любое другое упражнение. В этом движении вы не используете силу спины в такой степени, как во время обычных приседаний, поэтому с такими же весами работать не сможете.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Гейнер Глютамакс 3000 XXI Power 4 кг

Гейнер с повышенным содержанием глютамина - эффективно препятствует развитию перетренированности 1481 руб.

MD Gainer 1,76 кг

Высокоуглеводный гейнер на сывороточном белке для интенсивного набора массы людьми, не склонными к лишнему весу 941 руб.

***

Спортивное питание оптом и в розницу с доставкой по Москве и России.

Техника фронтальных приседаний

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты. Держа штангу супинированным хватом (хватом снизу), поднимите ее на грудь и передние дельтоиды. Подняв локти и перекрестив руки, держите гриф на передних пучках дельтоидов и ключицах. Присядьте до уровня, когда ягодичные мышцы опустятся ниже колен примерно на три сантиметра и вернитесь в стартовую позицию, держа голову прямо и контролируя спину.

Будьте осторожны, потому что при выполнении этого упражнения очень легко потерять равновесие. Лучше сохранять равновесие помогает специальная обувь.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.