Сколько нужно тренировок?

Более 50% взрослых людей тренируются в аэробном режиме менее рекомендованных 30 минут в день, 80% не следуют рекомендациям тренироваться с отягощениями два-три раза в неделю. С возрастом важность силовых тренировок неуклонно возрастает.

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

FitHaus.ru - интернет-магазин спортивного питания Фитхаус. Москва.

Протеин F80 IRONMAN 1 кг

Концентрированный протеиновый напиток: 80% высококачественных белков, L-карнитин и витамины 1926 руб. Подробнее »»

62% сывороточный протеин IRONMAN 1 кг

Концентрированный (62%) сывороточный протеин 1644 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу с доставкой по Москве и России.

В промежуток от 40 до 60 лет человек теряет около 20% своей мышечной массы. Постепенно быстросокращающиеся волокна превращаются в медленносокращающиеся, а некоторые из них утрачивают свои нервные связи. К 70 годам большинство людей не могут поднять над головой даже пяти килограмм. Все это ухудшает их двигательные способности и качество жизни. В конце концов, люди так ослабевают, что даже не могут заботиться о себе и жить без посторонней помощи. При слабых мышцах увеличивается риск падений, переломов и несчастных случаев.

Потеря мышц (саркопения) развивается с возрастом, но может быть предотвращена путем регулярных тренировок с отягощениями. Пожилые люди в любом случае извлекут пользу из тренировок, но все-таки лучше начать в юном возрасте и тренироваться всю жизнь. Путь к сохранению силы и мощности в 40, 50, 60 лет и далее – это регулярные тренировки.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.