Как правильно приседать со штангой.

Большинство бодибилдеров готовы без устали прорабатывать «показательные» мышцы верха тела, такие как грудь или руки, но не проявляют особого рвения, когда дело доходит до ног. Но есть и такие, кто упорно тренирует их, но без видимых результатов. Плохая генетика? Это редкий случай. Подавляющее большинство тренирующих не используют все преимущества полной амплитуды движения в приседаниях, жимах ногами и гак-приседаниях – основных движениях для каждого желающего построить массивные ноги.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

MD Gainer 5 кг

Высокоуглеводный гейнер на сывороточном белке для интенсивного набора массы людьми, не склонными к лишнему весу 2145 руб.

Гейнер Витамакс 3000 XXI Power 1,6 кг

Высокоуглеводный гейнер, усиленный витаминами-антиоксидантами: А, Е, С 691 руб.

Muscle Mass Gainer Artlab 4,2 кг

Высокопротеиновый гейнер премиум-класса с комплексом ZMA для набора сухой мышечной массы 4918 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Интересно, что те же самые люди работают в полной амплитуде во всех упражнениях для других частей тела. В жимах лежа или подъемах штанги на бицепс они двигают гриф не какие-нибудь пять сантиметров, а с максимально возможной амплитудой. Когда же нужно приседать со штангой или жать ногами, все, что они знали о преимуществах полной амплитуды движений, как будто улетучивается. В девяти случаях из десяти, начиная приседать, люди не достигают уровня параллели бедер полу, но твердо верят, что обеспечивают мышцам колоссальную нагрузку, ведь вес на грифе немалый. Однако они не понимают, что, слегка сбросив вес и выполнив приседания правильно, они смогут добиться гораздо лучшего развития ног.

Полуповторения не принесут вам и половины той пользы, которую способны дать полноамплитудные повторения. Абсолютно все равно, сколько дисков вы установили на гриф, если ваша техника не отвечает этому критерию. Миллионы бодибилдеров во всем мире смогут гораздо полнее реализовать потенциал своих ног, если будут следовать одному простому правилу - работай тяжело или иди домой? Но можно сказать: «Приседай ниже параллели или убирайся из спортзала!»

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Как правильно приседать со штангой?