Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Высокое число повторений повысит выносливость

Выполнение повышенного числа повторений для низа тела великолепно строит ноги. Однако некоторым людям не под силу сделать больше восьми-десяти повторений вследствие недостатка выносливости. Хотя ноги еще могут поработать, легкие готовы разорваться, им не хватает кислорода.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Звучит знакомо? Тогда в первую очередь вам необходимо посетить доктора, чтобы выяснить, нет ли у вас астмы. Если все в порядке, то следующий шаг – это заняться улучшением кардиореспираторной функции. Некоторые тренирующиеся вообще избегают кардионагрузок в страхе, что их мышцы съежатся. Однако этого не произойдет при умеренных кардиотренировках. Две-три 30-40-минутные сессии в неделю не ограничат ваш рост, но укрепят сердце и легкие, подняв вашу аэробную мощность и выносливость на новый уровень.

Теперь постепенно начинайте увеличивать число повторений в ваших приседаниях. Если десять повторений даются вам относительно легко, каждую неделю добавляйте одно повторение, пока не дойдете до двадцати. Однако высокоповторная работа для ног и спины никогда не будет легкой, и дышать вы все равно будете тяжело. Но с улучшением работы сердечнососудистой и дыхательной систем ничто больше не будет мешать вашим тренировкам, и вы сможете поднять развитие мышц на новый уровень.

19 ноября 2009


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню