Яндекс.Дзен Telegram Vkontakte Live Journal Пульс Mail.ru

Высокое число повторений повысит выносливость

Выполнение повышенного числа повторений для низа тела великолепно строит ноги. Однако некоторым людям не под силу сделать больше восьми-десяти повторений вследствие недостатка выносливости. Хотя ноги еще могут поработать, легкие готовы разорваться, им не хватает кислорода.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе

Мои блоги
Дзен-канал
Telegram
вКонтакте
LiveJournal
Facebook
Путешествия

Fithaus.RU - интернет-магазин спортивного питания в Москве.
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Протеин F80 IRONMAN 0,5 кгПротеин F80 IRONMAN 0,5 кг

Концентрированный протеиновый напиток: 80% высококачественных белков, L-карнитин и витамины 1472 руб. Подробнее »»

62% сывороточный протеин IRONMAN 2 кг62% сывороточный протеин IRONMAN 2 кг

Концентрированный (62%) сывороточный протеин 4138 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом со скидкой 20-38% и в розницу. Доставка по Москве и России.

Звучит знакомо? Тогда в первую очередь вам необходимо посетить доктора, чтобы выяснить, нет ли у вас астмы. Если все в порядке, то следующий шаг – это заняться улучшением кардиореспираторной функции. Некоторые тренирующиеся вообще избегают кардионагрузок в страхе, что их мышцы съежатся. Однако этого не произойдет при умеренных кардиотренировках. Две-три 30-40-минутные сессии в неделю не ограничат ваш рост, но укрепят сердце и легкие, подняв вашу аэробную мощность и выносливость на новый уровень.

Теперь постепенно начинайте увеличивать число повторений в ваших приседаниях. Если десять повторений даются вам относительно легко, каждую неделю добавляйте одно повторение, пока не дойдете до двадцати. Однако высокоповторная работа для ног и спины никогда не будет легкой, и дышать вы все равно будете тяжело. Но с улучшением работы сердечнососудистой и дыхательной систем ничто больше не будет мешать вашим тренировкам, и вы сможете поднять развитие мышц на новый уровень.

19 ноября 2009



Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню