Высокое число повторений повысит выносливость

Выполнение повышенного числа повторений для низа тела великолепно строит ноги. Однако некоторым людям не под силу сделать больше восьми-десяти повторений вследствие недостатка выносливости. Хотя ноги еще могут поработать, легкие готовы разорваться, им не хватает кислорода.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Протеин №1 Junior (Юниор)  800 граммПротеин №1 Junior (Юниор) 800 грамм

Натуральный соевый протеин - минимум жиров, без лактозы 293 руб. Подробнее »»

Соевый протеин XXI Power 0,8 кгСоевый протеин XXI Power 0,8 кг

Полноценная замена животному белку для спортсменов-вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы 318 руб. Подробнее »»

Протеин MD WHEY 0,3 кгПротеин MD WHEY 0,3 кг

Протеиновая смесь с 55% белка молочной сыворотки 514 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

Звучит знакомо? Тогда в первую очередь вам необходимо посетить доктора, чтобы выяснить, нет ли у вас астмы. Если все в порядке, то следующий шаг – это заняться улучшением кардиореспираторной функции. Некоторые тренирующиеся вообще избегают кардионагрузок в страхе, что их мышцы съежатся. Однако этого не произойдет при умеренных кардиотренировках. Две-три 30-40-минутные сессии в неделю не ограничат ваш рост, но укрепят сердце и легкие, подняв вашу аэробную мощность и выносливость на новый уровень.

Теперь постепенно начинайте увеличивать число повторений в ваших приседаниях. Если десять повторений даются вам относительно легко, каждую неделю добавляйте одно повторение, пока не дойдете до двадцати. Однако высокоповторная работа для ног и спины никогда не будет легкой, и дышать вы все равно будете тяжело. Но с улучшением работы сердечнососудистой и дыхательной систем ничто больше не будет мешать вашим тренировкам, и вы сможете поднять развитие мышц на новый уровень.

19 ноября 2009

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню