Сколько калорий нужно в день?

Потребление дополнительных 300 калорий в день (например, большая шоколадка) заставит вас набирать по полкилограмма веса каждые 11-12 дней. Большим людям необходимо больше калорий, чем маленьким, но у некоторых скорость метаболизма ниже нормы. Хотите узнать, сколько калорий вам нужно в день?? Многие фитнес-центры измерят ваш метаболизм в покое, но за весьма внушительную сумму. Они делают это ненапрямую, оценивая потребление кислорода.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Сжигатель жира Mega Bromelain XXI Power 72 капсулы

Бромелайн является мощным катализатором процессов углеводного и белкового обмена, усиливает функциональную активность кишечника, оказывает противовоспалительный эффект и снижает свертываемость крови. 856 руб.

Сжигатель жира L-карнитин IRONMAN 150 капсул

100% L-карнитин - осуществляет транспорт и утилизацию жирных кислот 1525 руб.

Сжигатель жира Fat Burner System LadyFitness 72 капсулы

Комплексный термогенный сжигатель жира, система контроля веса с пиколинатом хрома и Citrimax. 643 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Желаете сэкономить деньги? Нижеприведенные тесты довольно точны. Формула Харриса-Бенедикта работает почти так же хорошо и абсолютно бесплатна.

Для мужчин: 66 + (13,7 х вес в килограммах) + (5 х рост в сантиметрах) – (6,8 х возраст) = ежедневная потребность в калориях.

Для женщин: 65 + (13,7 х вес в килограммах) + (18 х рост в сантиметрах) – (4,7 х возраст) = ежедневная потребность в калориях.

Умножьте полученный результат на 1,5 при четырех тренировках в неделю и на два, если вы бодибилдер или серьезно занимаетесь другим видом спорта.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.