![]() |
Некоторые изменения в поведении, а совсем не медикаментозные средства, могут стать первым шагом к нормализации ночного сна, и первое из них, как ни странно это прозвучит, - сокращение времени, в течение которого вы пытаетесь заснуть. Люди с хронической бессонницей часто обнаруживают, что чем меньше они спят, тем качественнее сон.
Мои блоги
Boosty
Пульс
Дзен
Telegram
Путешествия
Victor Travel Blog
Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное
Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое
От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.
Гуарана XXI Power 9 флаконов по 25 мл
Жидкий экстракт гуараны - источник качественного кофеина, не раздражающий желудок 865 руб.
Спортивный напиток Гуарана IRONMAN без газа 500 мл
Тонизирующий негазированный напиток с натуральным экстрактом гуараны, кофеином и витаминами группы С и В 87 руб.
***
Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.
Сократите продолжительность своего сна, а как только почувствуете некоторое его улучшение, начинайте постепенно увеличивать ее. Некоторые специалисты предлагают начать с 5-6 часов, однако, строго определенное время подъема по будильнику часто срабатывает гораздо лучше. Если, например, звонок будет звонить каждое утро в 7.00, пятичасовой сон будет означать, что вы должны бодрствовать до двух часов ночи, даже при сильном желании заснуть. Почувствовав, что вы уже качественно спите все эти пять часов, добавьте 15-30 минут, и повторяйте процесс, пока продолжительность сна не станет для вас комфортной.
http://www.health.harvard.edu/
31 октября 2009
27.01.2023
Есть ли научные подтверждения эффективности питания согласно группе крови?
25.01.2023
Увеличиваем верх торса (грудь и спина) и делаем это быстро
Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.