Мучает бессонница? Спите меньше!

Некоторые изменения в поведении, а совсем не медикаментозные средства, могут стать первым шагом к нормализации ночного сна, и первое из них, как ни странно это прозвучит, - сокращение времени, в течение которого вы пытаетесь заснуть. Люди с хронической бессонницей часто обнаруживают, что чем меньше они спят, тем качественнее сон.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Спортивный напиток Гуарана MD 500 мл

Тонизирующий, жиросжигающий напиток с экстрактом гуараны - фитнес-напиток для активных людей 87 руб.

Гуарана XXI Power 9 флаконов по 25 мл

Жидкий экстракт гуараны - источник качественного кофеина, не раздражающий желудок 865 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Сократите продолжительность своего сна, а как только почувствуете некоторое его улучшение, начинайте постепенно увеличивать ее. Некоторые специалисты предлагают начать с 5-6 часов, однако, строго определенное время подъема по будильнику часто срабатывает гораздо лучше. Если, например, звонок будет звонить каждое утро в 7.00, пятичасовой сон будет означать, что вы должны бодрствовать до двух часов ночи, даже при сильном желании заснуть. Почувствовав, что вы уже качественно спите все эти пять часов, добавьте 15-30 минут, и повторяйте процесс, пока продолжительность сна не станет для вас комфортной.

http://www.health.harvard.edu/
31 октября 2009

17.05.2022

Стоит ли тренироваться, если вы заболели?

15.05.2022

Плюсы и возможные минусы кинзы

Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Главная Интернет-магазин Статьи Ваши вопросы Об авторе Контакты