Мучает бессонница? Спите меньше!

Некоторые изменения в поведении, а совсем не медикаментозные средства, могут стать первым шагом к нормализации ночного сна, и первое из них, как ни странно это прозвучит, - сокращение времени, в течение которого вы пытаетесь заснуть. Люди с хронической бессонницей часто обнаруживают, что чем меньше они спят, тем качественнее сон.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Спортивный напиток Шок ATHLETIC NUTRITION газированный 500 мл

Тонизирующий высокоуглеводный фитнес-напиток с кофеином для преодоления порога усталости. 46 руб.

Спортивный напиток L-карнитин XXI Power слабогазированный 500 мл - Лайм-Мята

Слабогазированный низкокалорийный напиток с L-карнитином на соковой основе 50 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Сократите продолжительность своего сна, а как только почувствуете некоторое его улучшение, начинайте постепенно увеличивать ее. Некоторые специалисты предлагают начать с 5-6 часов, однако, строго определенное время подъема по будильнику часто срабатывает гораздо лучше. Если, например, звонок будет звонить каждое утро в 7.00, пятичасовой сон будет означать, что вы должны бодрствовать до двух часов ночи, даже при сильном желании заснуть. Почувствовав, что вы уже качественно спите все эти пять часов, добавьте 15-30 минут, и повторяйте процесс, пока продолжительность сна не станет для вас комфортной.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.