![]() |
Некоторые изменения в поведении, а совсем не медикаментозные средства, могут стать первым шагом к нормализации ночного сна, и первое из них, как ни странно это прозвучит, - сокращение времени, в течение которого вы пытаетесь заснуть. Люди с хронической бессонницей часто обнаруживают, что чем меньше они спят, тем качественнее сон.
Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки
Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное
Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое
Мои блоги
Дзен-канал
Telegram
вКонтакте
LiveJournal
Facebook
От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.
Гуарана XXI Power 9 флаконов по 25 мл
Жидкий экстракт гуараны - источник качественного кофеина, не раздражающий желудок 417 руб.
Спортивный напиток L-карнитин IRONMAN без газа 500 мл
Спортивный напиток с карнитином - сжигание жира + поддержание выносливости 45 руб.
***
Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.
Сократите продолжительность своего сна, а как только почувствуете некоторое его улучшение, начинайте постепенно увеличивать ее. Некоторые специалисты предлагают начать с 5-6 часов, однако, строго определенное время подъема по будильнику часто срабатывает гораздо лучше. Если, например, звонок будет звонить каждое утро в 7.00, пятичасовой сон будет означать, что вы должны бодрствовать до двух часов ночи, даже при сильном желании заснуть. Почувствовав, что вы уже качественно спите все эти пять часов, добавьте 15-30 минут, и повторяйте процесс, пока продолжительность сна не станет для вас комфортной.
http://www.health.harvard.edu/
31 октября 2009
Опубликовано на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.
Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса,
спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!
Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.
Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.
Copyright © 2000-2021 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.