Эфедра и кофеин повышают силовую выносливость

Многие бодибилдеры предпринимают высокообъемные, высокоповторные сессии, работая до отказа, для увеличения мышечных размеров и улучшения дефиниции. Часто в целях энергетической подпитки тренировок ими используется кофеин или эфедра.

Исследование Канадского министерства обороны, проведенное под руководством Иры Якобс (Ira Jacobs), показало, что прием комбинации кофеина и эфедры перед тренировкой увеличило количество повторений в жимах ногами (с весом в 80% от максимального для одного повторения) и жимах лежа (70% от максимума).

Выяснилось также, что для улучшения мышечной выносливости эфедра работает лучше, чем кофеин. Прием эфедры перед тренировкой поможет тренироваться тяжелее и быстрее расти.

www.tribunsky.ru по материалам Canadian Journal of Applied Physiology
31 августа 2009

29.03.2023

Пять НЕ эффективных способов похудения, которых следует избегать

25.03.2023

Какой рацион наиболее благоприятен для качества грудного молока и здоровья малыша

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.