![]() |
Многие бодибилдеры предпринимают высокообъемные, высокоповторные сессии, работая до отказа, для увеличения мышечных размеров и улучшения дефиниции. Часто в целях энергетической подпитки тренировок ими используется кофеин или эфедра.
Исследование Канадского министерства обороны, проведенное под руководством Иры Якобс (Ira Jacobs), показало, что прием комбинации кофеина и эфедры перед тренировкой увеличило количество повторений в жимах ногами (с весом в 80% от максимального для одного повторения) и жимах лежа (70% от максимума).
Выяснилось также, что для улучшения мышечной выносливости эфедра работает лучше, чем кофеин. Прием эфедры перед тренировкой поможет тренироваться тяжелее и быстрее расти.
www.tribunsky.ru
по материалам Canadian Journal of Applied Physiology
31 августа 2009
Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
Copyright © 2000-2023 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.