Лучший способ восстановления между интенсивными тренировками

Должны ли атлеты легко тренироваться между высокоинтенсивными сессиями (активное восстановление) или лучше просто отдыхать (пассивное восстановление)? Этим вопросом задались ученые Университета Западной Австралии.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Супер Креатин XXI Power 200 капсул

Сертифицированный моногидрат креатина, выпущенный в форме капсул 565 руб.

Супер Креатин XXI Power 700 грамм

Моногидрат креатина, дающий силу, выносливость и мышечный рост 1090 руб.

Креатиновый комплекс №2 IRONMAN 432 грамм

Посттренировочная транспортная система с креатином, L-глютамином и ВСАА 470 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

В ходе эксперимента девять велосипедистов выполняли по четыре заезда, разделенные семью днями. Каждый заезд состоял из шести сетов четырехсекундных заездов, выполняемых каждые 25 секунд. Каждый участник между основными сессиями случайным образом выполнял или две восстановительные сессии (30% от максимального потребления кислорода), или пассивно отдыхал. Мышечная биопсия бралась перед тренировочной сессией, сразу же после нее и на 21-ой секунде восстановления, чтобы проанализировать уровни в мышцах фосфокреатина, креатина и лактата, являющиеся хорошими индикаторами восстановления энергетических запасов.

Выяснилось, что активное восстановление приводило к значительному понижению мощности с каждым заездом и заметно снизило мощностной выход в финальном заезде. Восполнение запасов фосфокреатина происходило медленнее в случае активного восстановления.

Medicine & Science in Sports & Exercise 58:1492-1499, 2008
23 февраля 2009

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.