Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Принимайте небольшие дозы креатина с углеводами

Креатина моногидрат помогает строить силу и массу, увеличивая в мышцах уровень креатина фосфата. Фосфат креатина – это высокоэффективный источник энергии, позволяющий вам тренироваться интенсивнее и предотвращающий быстрое утомление.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Существует множество рекомендаций по дозам и техникам приема креатина. Однако многие из них являются лишь домыслами и предположениями, потому что единственный способ выяснения истины в данном случае – это мышечная биопсия, позволяющая точно определить, как те или иные дозы и техники приема отражаются на уровне креатина фосфата в мышцах.

Австралийские ученые использовали этот метод. Выяснилось, что вы можете успешно поддерживать оптимальный уровень креатина фосфата в мышечных тканях, принимая в день по 3-5 грамм пищевой добавки креатина. Вдобавок к тому, уровень креатина фосфата возрастает значительнее, когда креатин принимается вместе с углеводами.

www.musculardevelopment.ru
24 декабря 2008


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню