Поздние тренировки нарушают сон?

Нехватка сна – серьезная проблема, ухудшающая здоровье и работоспособность, а также способствующая несчастным случаям. Люди настолько заняты, что не могут нормально выспаться. Многие долго не могут заснуть из-за стрессов и переживаний. Регулярные тренировки способствуют нормализации сна, но ученые не рекомендуют заниматься слишком поздно. Считается, что организму нужно около трех часов, чтобы полностью метаболизировать весь адреналин, высвобожденный за время сессии. Однако все это оказалось мифом.

Несколько исследований показали, что тренировки перед сном не влияют на его качество, в некоторых случаях ученые даже пришли к выводу, что физическая активность перед сном даже улучшает его.

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.