Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Отдых: критический компонент бодибилдинга

Многие бодибилдеры отдыхают только тогда, когда чувствуют в этом необходимость, вместо того, чтобы встроить отдых в свое тренировочное расписание.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Мышцы растут во время отдыха между тренировками. Работа с отягощениями запускает в них целый ряд процессов: производство новых протеинов, расщепление старых или поврежденных протеинов, ускорение процессов доставки топлива, гормонов и аминокислот в мышечные волокна. Интенсивный тренинг, не сопровождающийся адекватным восстановлением, нарушает эти биохимические процессы и замедляет или даже останавливает прогресс. Мышечный рост происходит в результате интенсивных тренировок, но тот же тренинг без соответствующего восстановления контрпродуктивен.

Системно подходите к составлению своей тренировочной программы: планируйте интенсивные тренировки, но предусматривайте и восстановление после них, чтобы в следующий раз вы смогли тренироваться еще тяжелее. Количество необходимого отдыха сугубо индивидуально. Начинающие могут тренироваться чаще, поскольку их тренировки не такие тяжелые, как у более опытных бодибилдеров. Последним для нормального восстановления требуется больше отдыха. Анаболические пищевые добавки, нутриенты, генетика и гормоны также оказывают свое влияние на скорость восстановления, поэтому каждый атлет должен индивидуально планировать режим тренировок и отдыха.

17 ноября 2008


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2023 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню