Пять обязательных фруктов

Существует целый ряд причин, почему мы должны есть фрукты, – они давно уже заслужили стойкую репутацию хороших помощников организма. Расскажем о пяти из них:

1.Клубника наряду с другими витаминами содержит больше витамина С, чем любой другой продукт. Одной чашки клубники или земляники достаточно, чтобы превысить дневную рекомендуемую дозу витамина С на 30%. В клубнике много антиоксидантов, однако, при замораживании она быстро теряет свои полезные характеристики.

2.Грейпфрут – еще один замечательный фрукт, улучшающий работу сердца путем снижения уровня холестерина в крови. Кроме того, он помогает организму эффективнее усваивать пищу, снижая количество инсулина, высвобождаемого в кровоток, и помогает вам избавляться от лишнего веса. Грейпфрут участвует в ремонте поврежденной ДНК внутри клеток, предотвращая тем самым развитие некоторых форм рака.

3.Ананас помогает вам сохранять энергичность и исключительно полезен для костей, благодаря высокому содержанию магния.

4.Яблоки богаты флавоноидами и мощными антиоксидантами, сохраняющими вашу молодость. Они обладают проивовоспалительными, антиаллергенными и антиканцерогенными свойствами.

5.Авокадо выделяется среди других фруктов высоким содержанием мононенасыщенных жиров, удерживающих в нормальных пределах ваш холестерин, а также калия, нормализующего кровяное давление, и фолата, улучшающего работу сердца.

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.