Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Как именно тренировки убирают жир с живота

Наверное, многие из вас решили начать ходить в фитнес-центр именно для того, чтобы избавиться от этого ужасного жира на животе.

Абдоминальный жир увеличивает риск не только кардиометаболических расстройств, но и деменции, и внезапной смерти. Физическая активность сокращает висцеральные жировые волокна, окружающие внутренние органы в абдоминальной области, но механизмы, обеспечивающие это эффект, до конца не были ясны.

Некоторые учёные предполагали, что этот эффект обеспечивает гормон эпинефрин, известный так как "дерись или беги", но Анна-София Ведель-Ниир-Гаард и автор ещё одного исследования, Хельга Эллингсгаард, обе из университета Копенгаген, подозревали, что определенную роль в этом играет интерлейкин-6, так как он регулирует энергетический метаболизм, стимулируя расщепление жиров у здоровых людей, и высвобождается скелетными мышцами во время физической работы.

Для проверки этой гипотезы ученые провели 12-недельный эксперимент с участием 53 взрослых человек с лишним весом.

Эксперимент

Участники были разделены на четыре группы, которым внутривенно вводились или Тоцилизумаб (препарат, блокирующий интерлейкин-6 и в настоящее время использующийся для лечения ревматоидного артрита), или солевой раствор в качестве плацебо каждые 4 недели и всё это в комбинации или с 45-минутными сессиями работы на велотренажере в неделю, или полным отсутствием тренировок.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Boosty
Pabliko
VC.RU
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Используя метод магнитного резонанса, учёные оценивали массу висцерального жира в начале эксперимента и в конце.

О результатах эксперимента учёные сообщили в журнале Cell Metabolism.

Результаты

В группе плацебо (солевой раствор и тренировки) масса висцерального жира сократилась в среднем на 225 грамм (или на 8%) по сравнению с пассивной группой, в группе "Тоцилизумаб плюс тренировки" такого не наблюдалось.

В тренировавшихся группах Тоцилизумаб ещё и увеличил уровень жира приблизительно на 278 грамм по сравнению с группами плацебо.

К тому же он поднял уровень как общего так и вредного холестерина (низкой плотности) по сравнению с плацебо как в тренировавшихся группах, так и в нетренировавшихся.

Вывод

"Как мы полагаем, это первое исследование, показавшее, что интерлейкин-6 играет физиологическую роль в регуляция висцеральной жировой массы у людей," - сказала Ведель-Ниир-Гаард.

"Рекомендация проста: тренируйтесь, - добавила она. - Мы знаем о пользе упражнений для здоровья, а теперь ещё и уверены в том, что тренировки сокращают количество абдоминального жира и тем самым оберегает нас от риска развития сердечно-сосудистых заболеваний."

Авторы исследования отмечают, что эксперименты были наблюдательными и не предусматривали клинических испытаний препарата.

Усложняет вопрос то, что интерлейкин-6 может производить эффекты, противоположные воспалительным, в зависимости от контекста.

Например хронический повышенный уровень интерлейкина-6 наблюдается у пациентов со значительным ожирением, диабетом второго типа и сердечно-сосудистыми заболеваниям.

"Сигнальные механизмы в иммунных клетках отличаются от таковых в мышечных клетках, что выражается в провоспалительных и противовоспалительных акциях. Поэтому у здоровых и больных людей интерлейкин-6 может действовать по-разному," - пояснила Ведель-Ниир-Гаард.

Возможно, вас это заинтересует: Можно ли 'сломать' метаболизм или все что нужно знать о строгих диетах, адаптивном термогенезе и метаболической компенсации

В ходе дальнейших исследований ученые изучат возможные эффекты интерлейкина-6 на жиры или углеводы для генерации энергии при определённых условиях.

Кроме того они намерен выяснить, может ли интерлейкин-6 в виде инъекций сократить висцеральную жировую массу сам по себе. "Для понимания роли интерлейкина-6 и его применение нам нужны более детальные исследования," - отметила руководитель эксперимента.

Подпишитесь на наш Телеграм и первыми узнавайте о новых публикациях.

В заключении учёные дали практический совет. "Важно подчеркнуть, что в случае начала регулярных тренировок вы можете увеличить вес тела за счёт мышечной массы, поэтому в дополнение к обычному взвешиванию было бы неплохо отслеживать уровень жира в организме и подпитывать свою мотивацию к дальнейшим тренировкам."

Источник


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню