Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Как не позволить тяге к вредной пище уничтожить ваш долгосрочный план похудения

Иногда тянет к чему-то вредному, а оно ведь неизменно сладкое или жирное, или солёное? С началом строгой диеты эта тяга особенно обостряется.

Почему наш мозг приказывает хватать чипсы, печенье или мороженое именно тогда, когда мы начинаем худеть, а пресс наконец-то прорисовываться?

Тяга к запретным продуктам не возникает время от времени, она всё время есть, по крайней мере у меня. Как удовлетворить её, не отклоняясь от плана здорового питания и поставленных оздоровительных или фитнес-целей?

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Boosty
Pabliko
VC.RU
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Это естественное чувство, характерное не только для периода диеты. Было проведено несколько исследований, результаты которых показали, что мозг одинаково реагирует на потребление фастфуда, вдыхание кокса и приём других "приятных веществ".

Пища тоже вызывает зависимость, для многих представляющую опасную проблему. Не существует лекарства, специалиста или диеты, способных решить эту проблему, но есть несколько способов облегчения мучений.

Умеренность - это ключ к контролю тяги к сладкому и вредному.

Чем агрессивнее диета, тем легче сорваться, уступив этой тяге. Можно ежедневно потреблять умеренное количество любимой пищи, сохраняя правильный курс к поставленным оздоровительным и фитнес-целям.

Чем строже ограничения на определённые продукты, тем дольше тяга к ним остаётся без удовлетворения, и это лишь вопрос времени, когда вы наедитесь и впадете от этого в депрессию.

Уступка тяге к запрещённой пище – это не проблема, но именно последующие действия уничтожают достигнутое. Многие люди нарушают диету или уступают тяге к нежелательной пище (и я в том числе), а затем говорят: "Ну, я уже нарушил свой план, буду теперь до конца дня есть всё подряд и начну все сначала завтра утром".

Это самый худший план действий.

Нужно просто доесть начатое блюдо, раз уж это случилось, и двигаться дальше. Забудьте о нем и возвращайтесь к плану. Следующий приём пищи должен полностью соответствовать программе. Продолжайте двигаться вперёд несмотря на кратковременное отклонение.

Пригодится: Десять неувядающих пугалок о питании и правда

Я понимаю, что все время от времени оступаются, но вину за съеденные вкусности переложить не на кого. Никто не приказывал это есть и не запихивал мороженное вам в глотку. Нужно осознать, что именно вы контролируете питание и никто другой.

Возьмите на себя ответственность за свои действия и не обвиняйте других людей, обстоятельства или окружение. "Мне нужна эта пища? Мне станет лучше, когда я ее съем, или я почувствую разочарование?" Оцените ситуацию и действуйте.

Ничто никогда не заменит дисциплину. Чтобы воспитать дисциплину, нужно серьёзное обоснование для ваших действий. Если поставленные цели недостаточно значимы, то они ведут к неудаче.

Например, если спортсмен, готовясь к соревнованиям, верит в свою победу, то он тренируется и питается совершенно иначе, чем тот, чья цель лишь участие, а не победа.

Подпишитесь на наш Телеграм и первыми узнавайте о новых публикациях.

Насколько значимы ваши цели? Вы готовы на всё, чтобы их достичь? Вы верите, что станете чемпионом? Дисциплина – это мост между целями и достижениями.

Автор: Синди Мэм
Перевод: Виктор Трибунский
Источник


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню