Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Боремся с нездоровым воспалением

А бывает здоровое? Конечно. Если бы не оно, то любой порез, ушиб или укол заканчивались бы летально. Но такое воспаление скоротечно, нездоровым оно становится, когда по какой-либо причине затягивается на месяцы и даже годы, принося больше вреда, чем пользы.

Именно о нём – хроническом или общем воспалении - мы собираемся поговорить, разбив статью на три раздела: профилактика, выявление и лечение.

Профилактика

Правильно питайтесь. Отдельные продукты сами по себе оказывают незначительное влияние на общее воспаление в организме, поэтому значительное увеличение в рационе, скажем, капусты вряд ли сильно поможет, но если в нём вообще будет много фруктов и овощей, цельных злаков, полезных жиров и бобовых, что иногда называют противовоспалительной диетой, это сыграет свою роль в уменьшении степени воспаления и снизит риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.

Подобные продукты не просто напрямую борются с общим воспалением, они даже косвенно его уменьшают, заменяя продукты, его усиливающие, например, лимонады и сверхпереработанные блюда.

Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность способствует уменьшению общего воспаления благодаря оптимизации работы иммунной системы. Например, физические упражнения или активная физическая деятельность оказывают противовоспалительное действие на белые кровяные тельца и химические мессенджеры, называемые цитокинами.

Поддерживайте здоровый вес. Поскольку избыток жира в клетках стимулирует общее воспаление, его отсутствие является важным инструментом его профилактики. Поддержание веса в норме снижает, например, риск развития диабета второго типа, заболевания, которое само по себе усиливает общее воспаление.

Учитесь справляться со стрессами. Слишком часто вызываемые к действию гормоны стресса способствуют развитию хронического воспаления. Йога, дыхательные упражнения, практика осознанности и другие виды релаксации успокаивают нервную систему.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Не курите. Вдыхаемые с сигаретным дымом токсины вызывают воспаление дыхательных путей, повреждают легочную ткань, повышают риск развития рака легких и других заболеваний.

Постарайтесь избегать следующих вещей.

Инфекции. Примите меры, чтобы избежать инфекций, способных вызвать хроническое воспаление. Примерами являются ВИЧ, гепатит С и COVID-19. Примеры эффективных профилактических мер вы уж точно знаете, выбирайте подходящие вам.

Рак. Проходите скрининг на рак в соответствии с графиком, рекомендованным врачом. Обнаруженный на ранней стадии, он в большинстве случаев лечится гораздо легче.

Аллергия. Избегая всего, что провоцирует астму, экзему или аллергические реакции, вы снижаете риск усиления воспалительных процессов во всём организме.

Выявление

Нужно ли делать анализы для выявления нездорового воспаления? Хотя в обычном порядке анализы на воспаление не рекомендуются, но в некоторых ситуациях они могут быть полезны. Например, анализы на воспаление помогут диагностировать некоторые заболевания (например, височный артериит) или контролировать эффективность лечения воспалительного процесса (например, болезни Крона или ревматоидного артрита).

Однако идеальных тестов на воспаление не существует. Лучший способ - это регулярное посещение специалиста. Посещение врача первичного звена, изучение истории болезни и симптомов, физический осмотр и базовые медицинские тесты - это разумные отправные точки. Как правило, такое плановое лечение не включает в себя тесты на воспаление.

Лечение

Как лечится общее воспаление? Приёмом противовоспалительных препаратов, верно? Нет, все гораздо сложнее.

Противовоспалительные препараты безусловно полезны при определённых состояниях и успешно применяются уже много десятилетий, но полагаться только на них при наличии хронического воспаления – не самый лучший выбор. Кроме всего прочего, они часто вызывают неприятные побочные эффекты. Гораздо грамотнее найти и вылечить причину такого воспаления.

Например, хроническое воспаление печени, вызванное гепатитом С, может привести к рубцеванию печени, циррозу и в конечном итоге к печеночной недостаточности. Противовоспалительные средства не решают подобную проблему, они не особенно эффективны и чреваты непереносимыми побочными эффектами.

Существующие сегодня методы позволяют вылечить большинство случаев хронического гепатита С, после чего необходимость в противовоспалительных средствах просто отпадает.

Присоединяйтесь к нам в Telegram - анонсы всех статей там.

Аналогично, людям с ревматоидным артритом противовоспалительные препараты могут помочь, лишь кратковременно облегчив симптомы, но при этом повреждение суставов продолжит нарастать. Для данного заболевания разработаны другие лекарства, о которых вы узнаете у врача.

Заключение

Несмотря на то, что ненормальная степень общего воспаления тесно связана с целым рядом хронических заболеваний, просто его подавление - это не единственный, не лучший и не универсальный инструмент.

Как при помощи кофе ослабить общее воспаление: результаты научного эксперимента

В ваших силах принять меры для профилактики и борьбы с нездоровым воспалением. Вести «противовоспалительный образ жизни» не так уж просто, но если вы сможете это сделать, то кроме решения главной задачи получите массу дополнительных бонусов, ведь противовоспалительные меры, как правило, полезны для здоровья, а их эффекты выходят далеко за рамки простого уменьшения степени воспаления.

Автор: Dr. Robert H. Shmerling
Перевод: Виктор Трибунский
Источник


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2025 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню