Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Чем чреват недостаток витамина D

Жителям южных стран, где чуть ли не постоянно светит солнце, можно о витамине D не думать, а всем остальным очень даже стоит, особенно в те девять месяцев, когда они почти не видят солнца.

Исследование, опубликованное в European Journal of Endocrinology, ответит на вопрос особо любознательных: зачем нам беспокоиться о витамине D.

В ходе эксперимента у большой группы из 3069 мужчины европейской расы в возрасте 40-79 лет были измерены уровни витамина D и гормонов. Ученые обнаружили, что у мужчин с недостатком витамина D (ниже 50 нмоль/л или 20 нг/мл) наблюдался существенно низкий уровень свободного тестостерона и повышенные уровни гормона эстрадиола и лютеинизирующего гормона, что в совокупности указывает на гипогонадизм и слабое состояние репродуктивной системы.

Для поддерживания оптимального производства гормонов необходимо увеличивать до нормального уровня уровень витамина D в организме, поскольку рецепторы этого витамина расположены в гипоталамусе и гипофизе – обе эти железы производят гормоны и относятся к метаболическому и репродуктивному здоровью, – а у мужчин эти рецепторы есть и в тестикулах.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Boosty
Pabliko
VC.RU
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Кроме пониженного уровня тестостерона мужчины с недостаточным или неоптимальным уровнем витамина D (определенным как 50-75 нмоль/л или 10-29,9 нг/мл) имели повышенный индекс массы тела, физически были менее активными, демонстрировали плохую физическую форму и чаще страдали от депрессии.

Помимо этого у них наблюдались высокие показатели частоты сердечно-сосудистых заболеваний и диабета – заболеваний, которые ранее напрямую связывали с низким уровнем тестостерона у мужчин.

С другой стороны у мужчин с самыми высокими уровнями витамина D наблюдались самые высокие уровни тестостерона, лучшая композиция тела и более крепкое общее здоровье.

Также ученые протестировали мужчин на сезонную изменчивость статуса витамина D за год и обнаружили явный тренд пикового уровня в августе и недостатка в апреле. Данная тенденция задокументирована в исследовании и указывает на необходимость проверять у себя уровень этого витамина, особенно во время зимних месяцев, чтобы при необходимости принять соответствующие меры.

Интересно: Уровень тестостерона определяет наши покупки

В ходе исследования был определен адекватный уровень витамина – 75 нмоль/л или более 30 нг/мл. Это крайняя граница, и рекомендации для адекватного уровня витамина D разнятся в зависимости от организации, которая их устанавливает.

Общая рекомендация утверждает, что уровень ниже 20 нг/мл – это недостаток витамина D и для оптимального уровня мы должны нацелиться на 30-80 нг/мл.

Токсичность витамина D появляется только при уровнях выше 100 нг/мл, и все зарегистрированные случаи токсикоза возникали из-за ошибки в дозировке.

Хотите первым узнавать о новых публикациях? Присоединяйтесь к нам в Телеграм!

Перевод: Виктор Трибунский
Источник


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню