Вполне рабочие противовоспалительные средства, не являющиеся лекарством. Tribunsky.RU

Противовоспалительные препараты (их часто называют НПВП, нестероидными противовоспалительными препаратами) стали настолько доступными, что люди начали применять их как при острой, так и при хронической болях, однако такой увлечение не лишено риска, так как они обладают рядом побочных эффектов.

Замедление процесса лечения: вопреки распространенному заблуждению о том, что НПВП ускоряют выздоровление, выяснилось, что их прием наоборот замедляет срастание сломанных костей и восстановление надорванных связок и других тканей.

Послеоперационные осложнения: в ходе одного исследования выяснилось, что у пациентов, принимающих НПВП, риск развития осложнений увеличивается практически в два раза.

Нарушение работы желудочно-кишечного тракта на фоне физических нагрузок: во время выполнения физических упражнений происходит перераспределение крови от кишечника к мышцам, сердцу и легким, из-за этого прием НПВП повреждает слизистую оболочку кишечника, что приводит к нарушению абсорбции нутриентов и попаданию токсинов в кровоток.

Замедления роста мышечной массы: прием НПВП препятствует синтезу протеина и ослабляет отклик мышц на упражнения. Согласно результатам ряда исследований прием НПВП тормозит рост мышц у животных на 50-75%.

При затянувшейся хронической инфекции приём НПВП также является не лучшим решением.

Частый приём подобных препаратов приводит к проблемам с почками, желудком и сердцем и увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Для борьбы с воспалением необходимы более натуральные и безопасные средства, и к счастью существует целый ряд веществ, оказывающих противовоспалительное воздействие и не вызывающих серьезных побочных эффектов.

Ниже представлен список из десяти нутриентов, полезность которых показана в ходе исследований.

Перед тем как перейти непосредственно к списку, хотелось бы напомнить, что лучшими помощниками в борьбе с воспалением являются соответствующий образ жизни и питание, а любые изменения стоит обсудить с врачом.

Кверцетин

Отличный выбор, особенно если вы ранее принимали НПВП. Кверцитин борется с хроническим воспалением и защищает пострадавшую от НПВП и ацетаминофена печень. Он содержится во многих продуктах питания, например, яблоках, ягодах и чае и препятствует развитию рака, защищает нейроны мозга от дегенерации, способной привести к деменции и других когнитивных заболеваний.

Куркумин

Сложное соединение, лежащее в основе куркуминовых специй. Куркумин обладает сильным противовоспалительным воздействием за счет эрадикации активных форм кислорода и поддержания естественной противовоспалительной защиты организма, функционирующей благодаря другому соединению – глутатиону.

Куркумин может бороться с воспалением, вызванным различными заболеваниями, например, диабетом, раком или остеоартритом.

Он также притупляет болевые ощущения, связанные с воспалением от синдрома отставленной мышечной болезненности или вызванные ожогами и порезами. Куркумин можно принимать в форме капсул или наносить на воспаленные части тела в форме крема.

Хондроитин

Из хондроитина состоит вся соединительная ткань организма человека. Пищевая добавка на основе хондроитина животного происхождения оказывает противовоспалительное воздействие и притупляет боль. Наиболее эффективно принимать хондроитин вместе с глюкозамином: это помогает избавиться от болей при артрите.

Метилсульфонилметан (МСМ)

МСМ – это форма серы, которая входит в состав каждой клетки организма с наиболее высокой концентрацией в нервных тканях, коже и суставах. Это вещество оказывает противовоспалительное воздействие, притупляет боль, а также на ряду с хондроитином и глюкозамином обеспечивает здоровье суставов.

В ходе одного исследования выяснилось, что МСМ можно использовать для лечения метаболических заболеваний и ожирения.

Анализ воздействия МСМ на крыс показал, что его прием помогает оптимизировать уровень сахара в крови, снижает воспаление, вызванное ожирением, а также повышает чувствительность к инсулину.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота обладает антиоксидантными и защитными свойствами. Она воздействует на метаболизм и выработку энергии, помогает организму избавляться от воспалений и регулировать работу нервной системы.

Помимо этого, она повышает чувствительность клеток к инсулину, помогая доставлять креатин и карнитин в мышцы.

Ее можно назвать палочкой-выручалочкой для людей, страдающих диабетом или низкой чувствительностью к инсулину, так как она защищает эндотелий (внутреннюю поверхность сосудов) от окислительных повреждений при высоком уровне сахара в крови.

Босвеллия

Босвеллия – это растительный экстракт, обладающий заметным противовоспалительным эффектом. Она уже не раз доказывала свою способность к ослаблению болей как у здоровых людей, так и у страдающих хроническими болями от артрита и суставной дисфункции.

Одно из исследований показало, что люди с остеоартритом, принимающие босвеллию, начали реже испытывать боли и другие симптомы этого заболевания. Это облегчило им жизнь и даже позволило повысить уровень физической активности.

Анонсы статей смотрите в МАКС

Стоит отметить, что босвеллия также защищает кишечник и печень, снижая степень оксидативного стресса. Считается, что она способна стать хорошим помощником в борьбе с раковыми заболеваниями и разными видами воспалений.

Рыбий жир

Рыбий жир богат докозагексаеновой (ДГК) и эйкозопентаеновой (ЭПК) кислотами, которые оказывают антиоксидантное (снижают количество цитокинов и интерлейкинов) и противовоспалительное воздействие и проходят примерно тот же метаболический путь, что и НПВП (Cox 1 и Cox 2).

Рыбий жир используется для профилактики болей, рака и сердечных заболеваний. Он помогает повысить чувствительность к инсулину.

Потребление рыбьего жира является одним из самых эффективных способов борьбы с воспалением во время физического (тяжелой тренировки в сложных условиях) или психологического стресса, связанного с травмой или заболеванием.

Мелатонин

Мелатонин известен как гормон сна, он вырабатывается в эпифизе мозга в темное время суток и помогает организму засыпать. Он обладает мощным противовоспалительным воздействием, препятствует образованию активных форм кислорода и защищает ДНК от повреждений.

Исследования противовоспалительных свойств мелатонина находятся еще на ранней стадии, однако уже можно говорить о том, что он способствует защите клеток мозга и желудочно-кишечного тракта. Уже имеются доказательства того, что мелатонин воздействует на клетки костей, мышц и жировой ткани, повышая минеральную плотность костей, увеличивая сухую мышечную массу и уменьшая количество подкожного жира.

Имбирь

Корень имбиря содержит соединения, оказывающие противовоспалительное действие, защищающие почки от повреждений и препятствующие развитию рака и колита.

Кроме того, имбирь воздействует на метаболизм и препятствует развитию ожирения у грызунов в ответ на потребление большого количества жиров, а также способствует повышению чувствительности к инсулину у диабетиков.

Корень имбиря ускоряет восстановление после интенсивной силовой тренировки и снижает болевые ощущения, вызванные синдромом отставленной мышечной болезненности.

Спирулина

Спирулина – это богатая питательными веществами разновидность сине-зеленых водорослей, которые обладают сильным антиоксидативным и противовоспалительным действием. Помимо незаменимых жирных кислот и целого ряда витаминов и аминокислот спирулина содержит хлорофилл, который повышает иммунитет, увеличивает мышечную силу и способствует клеточному взаимодействию.

Считается также, что она препятствует развитию рака, регулирует кровяное давление и работу сосудов у людей с лишним весом, страдающих гипертонией.

Подпишитесь на мой МАКС или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.