Влияет ли ежедневный приём поливитаминов на работу мозга и скорость его старения. Tribunsky.RU

COSMOS - это крупное рандомизированное контролируемое исследование, целью которого было проверить, могут ли добавки с экстрактом какао и витаминеральные добавки снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

В дополнение к результатам, связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком, COSMOS также включал оценку различных показателей работы мозга.

В исследовании приняли участие 21442 американцев, которые на начальном этапе не сообщили о наличии сердечно-сосудистых заболеваний или рака. [1]

Мы рассмотрим анализ результатов данного исследования, касающийся работы мозга, в частности глобальные когнитивные способности, исполнительные функции, внимание и эпизодическую память.

Анализ

Были изучены данные в общей сложности 573 пожилых человек (51% мужчин, 49% женщин; средний возраст 70 лет), которые ежедневно принимали поливитамины или плацебо.

Общие когнитивные способности были оценены на начальном этапе и далее два года отслеживались с использованием 11 нейропсихологических тестов, а эпизодическая память - четырёх.

Результаты

По итогам двухлетних наблюдений в поливитаминной группе общие когнитивные способности улучшились по сравнению с группой плацебо, но не статистически значимо. Статистически значимо же улучшилась эпизодическая память, а показатели исполнительной функции и внимательности к концу исследования в обеих группах не отличались.

В ходе мета-анализа результатов исследований COSMOS (включая текущее исследование под названием COSMOS-Mind), по сравнению с плацебо поливитаминные добавки улучшили общие показатели работы мозга и эпизодическую память.

Эти результаты включали данные двух вспомогательных исследований (2731 участник) общих показателей работы мозга и трёх вспомогательных исследования (5203 участника) эффективности эпизодической памяти.

Выводы и анализ имеющихся результатов

По сравнению с плацебо ежедневный прием поливитаминов, но без экстракта какао, оказал статистически значимое положительное влияние на когнитивные способности, которое оказалось наиболее выраженным у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе. Поливитамины также улучшили память и исполнительную функцию. [2]

В рамках другого исследования, COSMOS-Web, три года проводилась ежегодная компьютерная оценка когнитивных способностей 3562 пожилых людей. Участники, получавшие поливитамины, уже через год показали признаки улучшения памяти, однако прием поливитаминов не повлиял на эпизодическую память, распознавание объектов или исполнительную функцию. [3]

Ещё одно длительное изучение эффектов поливитаминных формул было проведено в рамках Physicians’ Health Study II (PHS-II). PHS-II - это рандомизированное контролируемое исследование, в котором приняли участие 5947 врачей-мужчин в возрасте 65 лет и старше, 12 лет получавших плацебо или поливитамины. В ходе исследования каждый участник прошел до четырёх когнитивных теста.

В отличие от некоторых результатов COSMOS за 12 лет наблюдений различий в средних показателях работы мозга между принимавшими витамины и не принимавшими их (плацебо) обнаружено не было. [4]

Трудно сказать, почему результаты PHS-II и COSMOS не совпадают. Может быть, это как-то связано с длительностью исследований - 2-3 года в случае COSMOS по сравнению с 12 годами в PHS-II, или с тем, что в PHS-II участвовали только мужчины, в то время как в COSMOS - и мужчины, и женщины.

Как бы там ни было учёные, принимая во внимание тот факт, что с возрастом работа мозга ухудшается, как и всё остальное, задались вопросом: насколько серьезные когнитивные нарушения предотвратила мультивитаминно-минеральная добавка за два года приёма? Было подсчитано, что два года приема мультивитаминов эквивалентны замедлению старения мозга на 4,8 года в отношении эпизодической памяти. К сожалению, ничего подобного не произошло с исполнительной функцией и внимательностью.

Аналогичная оценка была получена и в результате другого мета-анализа, показавшего, что польза приема поливитаминных добавок для общих показателей когнитивной функции эквивалентна замедлению старения мозга на два года.

К сожалению, неясно, какие именно витамины или минералы в использованной в этом исследовании добавке (Centrum Silver) способствовали улучшению когнитивной функции. Был ли это витамин D? Цинк? Возможно, лютеин или ликопин?

На данный момент невозможно сказать наверняка, за счёт чего сработала данная витаминеральная формула, но ясно хотя бы, что поливитаминеральные формулы в правильной дозировке не дают каких-либо побочных эффектов, так как в отчёте COSMOS об этом не сообщалось.

Поливитамины часто называют малополезными и считают их покупку пустой тратой денег, но результаты COSMOS убедительно показывают, что это не так. Ежедневный прием поливитаминов, по крайней мере, улучшает некоторые аспекты работы мозга.

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.