Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Как сохранить хорошее самочувствие при изменчивой погоде

Погода может резко меняться в любой сезон, даже если очевидных изменений не наблюдается. Возросло или снизилось атмосферное давление, вы почувствовали утомление; изменилась активность солнца, заболела голова; изменилась влажность, вам стало трудно дышать, и так далее – климатических параметров, способных повлиять на самочувствие человека, масса.

Что можно сделать в условиях экстремально переменчивой погоды, например, в зонах резко континентального климата, чтобы если не обнулить влияние погодных катаклизмов на наши самочувствие и работоспособность, то хотя бы его ослабить?

Доктор Теджал Шелат (Dr. Tejal Shelat) из клиники семейной медицины Майо говорит, что колебания температуры воздуха вызывают изменение и температуры тела, что, в свою очередь, делает человека более восприимчивым к воздействию сезонных вирусов, результатом «работы» которых мы называем простуду и грипп.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Boosty
Pabliko
VC.RU
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Среди первых рекомендаций доктора Шелат относительно укрепления иммунитета является потребление рекомендуемого количества витамина С, являющегося мощным антиоксидантом, способным как предотвратить инфекцию, так и бороться с ней.

Получать витамин С следует из сезонных фруктов и/или капсул, если первые не особо доступны.

"Для укрепления иммунитета достаточно одного богатого витамином С фрукта в день,”, - считает доктор Шелат. Некоторые люди больше доверяют таблеткам с витамином С и цинком, но здорового сбалансированного питания, включающего фрукты и овощи, более чем достаточно.

Хотите первым узнавать о новых публикациях? Присоединяйтесь к нам в Телеграм!

Регулярно занимайтесь каким-либо активным видом спорта (и это не шахматы) не менее 30 минут в день, пять раз в неделю. Этим вы поддержите кровообращение, улучшите работу клеток и поднимите доставку в них кислорода.

Доктор Шелат напоминает, что упражнения не обязательно должны быть высокоинтенсивными или продолжительными. "Это может быть просто получасовая прогулка. В результате вы получите пару-тройку часов необременительной физической активности в неделю, и это хорошая нагрузка".

Если вы уже тренируетесь более серьёзно, например, в тренажёрном зале или на спортивной площадке в парке, и вам это нравится, ни в коем случае не бросайте.

Полезно знать: Лучшее упражнение для снижения давления

Если у вас возникли тяжелые симптомы простуды, как можно скорее обратитесь к врачу.

Автор: Deb Balzer
Перевод: Виктор Трибунский
Источник


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню