Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Какие показатели работы сердца и сосудов улучшает чеснок: результаты мета-анализа

Чеснок полезен для сердца и сосудов. Он их чистит. Это мы слышим на каждом шагу, но какие именно показатели работы сердца и сосудов он улучшает, кроме, конечно, частоты пульса у пассажиров автобуса, в котором вы поехали на работу, съев на завтрак пару головок чеснока?

Как продукт чеснок безусловно полезен, поскольку вносит в полость рта и желудочно-кишечный тракт порцию самого настоящего яда, который носит гордое название аллицин, вещество образуется немедленно после разжёвывания вами зубчика чеснока и производит неизгладимое впечатление на всё население желудочно-кишечного тракта, то есть микробиом.

Если кто-то ещё не знает, микробиом - это довольно обширная компания бактерий, которая обитает в желудке и кишечнике и как любое разношерстное сообщество способно и вредить, и помогать организму в его нелёгкой работе по перевариванию всего, что вы в него с достойным уважения рвением регулярно загружаете.

Однако даже при ежедневном потреблении зубчик чеснока вряд ли способен "очистить" сосуды от холестериновых наслоений, которые вы годами аккуратно наращивали при помощи вкуснейших хлебо-булочных изделий и других "полезных" продуктов. При этом вышеописанный эффект в автобусе он обеспечивает прекрасно.

Другое дело - экстракт чеснока. Именно его воздействие на сердечно-сосудистую систему решили проанализировать учёные при помощи мета-анализа работ своих коллег, хотя натуральный чеснок тоже попал в их поле зрения.

Исследование

Исследователи провели систематический обзор зафиксированных показателей влияния таблеток чесночного порошка и экстракта выдержанного чеснока на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Оцениваемыми параметрами состояния сердечно-сосудистой системы были артериальное давление, степень кальцификации коронарных артерий, липидный профиль крови: общий холестерин, липопротеины низкой плотности, липопротеины высокой плотности, триглицериды, аполипопротеин А и воспалительные маркеры (С-реактивный протеин, интерлейкин 6 и гомоцистеин).

Последние позволяют оценить общую степень воспаления всего организма.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Boosty
Pabliko
VC.RU
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Учёные обратились к PubMed, Cochrane CENTRAL и Google Scholar и нашли 12 рандомизированных контролируемых исследований, в которых изучалось влияние чеснока на пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Всего в отобранных для мета-анализа исследованиях участвовало 866 мужчин и женщин среднего возраста 55-64 года с ишемической болезнью сердца.

В большинстве исследований использовался экстракт выдержанного чеснока. Его суточная доза варьировалась от 250 до 2 400 миллиграмм, а продолжительность приёма составляла от двух недель до двух лет (в большинстве исследований - 3 или 12 месяцев).

Результаты

Приём экстракта чеснока продемонстрировал следующие эффекты.

1. Снижение концентрации липопротеинов низкой плотности ЛПНП - эффект слабый.
2. Снижение уровня С-реактивного протеина - эффект средний.
3. Снижение уровня интерлейкина 6 - эффект значительный.
4. Снижение уровня гомоцистеина - эффект средний. 
5. Снижение показателя кальцификации артерий - эффект значительный.
6. Повышение концентрации липопротеинов высокой плотности (это полезно) - эффект очень слабый
7. Повышение уровня аполипопротеина А - эффект средний.

При анализе подгрупп – у людей с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний общий эффект приёма чеснока был значительно более выраженным в снижении уровня общего холестерина и липопротеинов низкой плотности, а также в повышении уровня липопротеинов высокой плотности.

Вывод

Чеснок действительно чистит кровь от вредного холестерина, одновременно повышая уровень холестерина полезного, но лишь в виде экстракта. Сколько свежего чеснока придётся съедать ежедневно, чтобы достичь такого же эффекта, трудно даже представить.

Учёные сделали заключение, что приём чесночного экстракта ослабляет факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и снижает уровень общего воспаления в организме.

Нам остаётся лишь добавить, что ввиду зверской мощности чеснока как продукта вам стоит обсудить режим и дозу его потребления с врачом, даже если вы собираетесь начать принимать его в виде экстракта.

Хотите первым узнавать о новых публикациях? Присоединяйтесь к нам в Телеграм!

Автор: Виктор Трибунский
Исследование
Источник


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню