Аэробные тренировки заставляют организм хотеть более здоровую пищу. Tribunsky.RU

Исследователи из Техасского университета в Остине (University of Texas at Austin) обнаружили, что регулярные занятия спортом сами по себе, без изменения рациона, ведут к оздоровлению рациона.

В исследовании, результаты которого были опубликованы в International Journal of Obesity, участвовали 2680 студентов из Хьюстонского университета (University of Houston) и университета Алабамы в Бирмингеме (University of Alabama at Birmingham).

Они особо не тренировались (менее 30 минут занятий спортом в неделю) и не сидели на какой-либо диете.

В рамках эксперимента они 15 недель занимались аэробикой три раза в неделю по 30 минут и получили указание не менять своё питание.

Ученые обнаружили, что после нескольких недель тренировок ранее малоподвижные участники исследования с большей вероятностью выбирали «полезные» продукты (нежирное мясо, фрукты и овощи), в то время как тяга к жареной пище, газированной воде и другим нездоровым вариантам питания уменьшалась.

Хотя в данном исследовании не рассматривался механизм действия этих изменений, согласно ряду предыдущих исследований умеренные физические нагрузки могут ослабить тягу к жирной пище за счет изменения уровня дофамина.

Несколько исследований также показали связь между интенсивностью упражнений и количеством регулирующих аппетит гормонов.

«Увеличение физической активности влияет на диетические предпочтения, поэтому нам нужно продвигать физические упражнения. Это сочетание очень мощное», – считает Молли Брэй (Molly Bray), заведующая кафедрой диетологии в университете и преподаватель педиатрии в Медицинской школе имени Делла (Dell Medical School).

В данном исследовании изучались люди в возрасте от 18 до 35 лет – периоде молодости, критически важном для формирования здоровых привычек, но изменения пищевых предпочтений при регулярных тренировках, вероятно, будут сходными для любых возрастов.

Предыдущие исследования показали, что значительное увеличение веса приходится на студенческие годы, а небольшой или умеренный избыточный вес в 20-22 года увеличивает риск ожирения в пожилом возрасте.

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.