Мозг нуждается в чём-нибудь новеньком точно так же, как и мышцы. Tribunsky.RU

Мы уже знаем о важности физических упражнений и вообще движения для поддержания хорошего самочувствия, профилактики заболеваний и торможения старения организма.

Будь то утренние пробежки или прогулки, заезды на велосипеде или тренировки с гантелями - всё это мы делаем для поддержания нормальной работы сердца, укрепления мышц, сухожилий, связок и костей, но как насчёт мозга? Ведь для сохранения работоспособности он тоже нуждается в "тренировках".

Это важный вопрос и по словам нейрохирурга доктора Санджея Гупты для тренировки мозга у нас есть вполне эффективные инструменты, один из которых - осваивание чего-нибудь новенького.

Для сохранения функциональности мозга необходимо создавать в нем новые клетки, которые "будут соединяться с другими клетками и в результате формировать новые связи или пути в мозге", объясняет Гупта.

Эти новые клетки и пути критически важны для поддержания работоспособности мозга и их создание по сути является для него упражнением подобно тому, как упражнения с гантелями поддерживают функциональность мышц.

Благодаря новым путям, вы можете вдруг "увидеть закономерности, которые в противном случае не заметили бы, да и обрабатывать поступающую информацию будете быстрее", - считает Гупта.

В дополнение к новым путям важно поддерживать и пути существующие, и здесь хорошо работают кроссворды, но учтите, что закрепляя старое, они не создают ничего нового.

Как считает доктор Гупта, выход за пределы зоны комфорта более важен для сохранения эффективности работы мозга, чем регулярная работа в знакомой и комфортной среде.

Как именно стимулировать образование новых клеток мозга? К счастью, это не требует невероятных усилий. Гупта: "Сам процесс изучения нового, переживание нового опыта, получение новых впечатлений и знаний приводит к образованию в мозге новых клеток и связей".

Пытаетесь ли вы выучить новый язык, взяться за вязание крючком или освоить азы садоводства - любые новые задачи важны для мозга как новый проект для трудоголика.

В дополнение к получению новых знаний, навыков и опыта, что иногда требует определённых затрат времени и сил, Гупта предлагает простые и забавные на первый взгляд вещи: "Иногда делайте нечто вам привычное, но иначе". Это тоже приведёт к образованию новых мозговых клеток и связей.

Например, Гупта советует некоторое время есть недоминирующей рукой или повязывать галстук в темноте или с закрытыми глазами.

Тут вы можете дать волю своей фантазии - напишите что-нибудь левой рукой вместо правой (или наоборот), поездите на праворульной машине, поработайте леворучной компьютерной мышкой, научитесь точно бить по мячу левой ногой вместо правой...

"Чем больше вы сможете задействовать различные части мозга для выполнения даже самых простых действий, тем полезнее это для мозга и сейчас, и в перспективе", - говорит Гупта.

Попробуете ли вы нечто новое или сделаете старое по-новому - и то, и другое важно для профилактики снижения эффективности работы мозга.

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.