Секрет мотивации тренировки. Ларри Скотт. Первый Мистер Олимпия. Tribunsky.RU

Один из моих самых любимых журналов – это “The Physician and Sportsmedicine”. Частенько здесь попадаются очень интересные статьи, которые могут помочь мне в собственных тренировках, как и при работе с персональными клиентами.

Особенно мне нравится колонка доктора Джорджа Шихана. Сам он марафонец и большой пропагандист бега. Особенно мне импонирует его способность находить удовольствие в такой дисциплине, как бег. В прошлом его собственные показатели были весьма впечатляющими, и фокус его статей в основном был сосредоточен имено на марафонском беге. Хотя его собственные рекорды не выглядели сногсшибательными, он очень гордится своими достижениями и прогрессом в данной дисциплине.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

MD Creatine Caps 90 капсул

100% креатин моногидрат в капсулах 721 руб.

MD Creatine 700 грамм

100% креатин моногидрат 4359 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Хотя бег никогда не был моим любимым упражнением, меня особенно интересует способность доктора Шихана сохранять и поддерживать мотивацию в своей ежедневной борьбе с мышечной болезненностью. Если честно, то меня поражает его приверженность к бегу после стольких лет, хотя, когда я размышляю о своих собственных тренировках и великолепных ощущениях, которые они обеспечивают, то энтузиазм доктора Шихана уже не вызывает такого удивления. Однажды во время планирования следующей тренировки мне в голову пришла мысль: «А как я сам сохранил мотивацию тренировок после стольких лет?»

Впервые я прикоснулся к штанге 35 лет назад и все еще люблю это занятие. Вообще то, вы не можете ожидать от своего организма вечного и непрерывного роста. Вряд ли ваши рабочие веса будут расти постоянно. Так что же помогает мне продолжать тренироваться с неуемной мотивацией? Это не соревнования, потому что выступать я закончил уже довольно давно, однако, я думаю, что мной двигает то же самое, что и во времена подготовки к «Мистер Олимпия» или «Мистер Америка», - ощущения, которые мы все испытываем. Иногда они настолько потрясающи, что хочется громко выкрикнуть: «Это великолепно!» Частенько я так и делаю, и несколько голов поворачиваются в моем направлении.

Особый всплеск мотивации я ощущаю по понедельникам после двух дней отдыха. В один из таких дней я приготовился начать свою тренировку жимами с груди сидя. Перед этим мой мозг уже проделал почти всю работу, предстоящую мышцам. С утра он «пригласил» тело в свой офис, усадил за стол и рассказал о предстоящих делах. Большая часть дня мозг занимался своими делами, а тело обеспечивало лишь необходимые движения, - служило переносчиком. Теперь же я сел в тренажер для жимов и натертыми мелом ладонями взялся за рукоятки. Выполняя ритмичные повторения, плечи хрустели, стонали и жаловались на то, что их разбудили. Следующий сет прошел уже с большим весом, и я услышал, как тело сказало: «Эй, теперь уже гораздо лучше».

В третьем сете я увеличил вес и снова: «Ух ты! Да это просто великолепно». Тысячи пузырьков кислорода уже танцуют на нервных окончаниях. В мозг отправляется сообщение: «Ты даже представить себе не можешь, как нам здесь хорошо!» Мозг принял и ответил: «Да, да, все очень неплохо». Менее чем через миллисекунду, просканировав базу данных, он констатирует: «О, я узнаю – это начало накачки. Это хорошо для тела, и я могу доверять этим ощущениям. Сейчас я включу автопилот и предоставлю телу полную свободу. Я просто расслаблюсь и буду купаться в волнах ощущений, исходящих из мышц».

После некоторого отдыха еще несколько сетов, и ощущение тепла начинает соединяться с чувством накачанности мышц. Кожа натягивается, оживает и уже берет в руки дирижерскую палочку, чтобы присоединиться к оркестру мышечного роста. Вскоре в мелодию тепла и наполненности вплетаются ноты мощности и уверенности в себе. Кожа - лидер ощущений – поднимает музыку на следующую октаву. Постепенно маэстро все больше ощущает воздействие молочной кислоты, интенсивность снижается. Наконец, музыка заканчивается, музыканты складывают свои инструменты, делясь впечатлениями о хорошо проделанной работе. Мозг, очнувшись от своей нирваны, разжимает губы: «Боже, это было приятно. Давайте-ка попробуем то же самое для другой части тела».

Довольно аллегорично, согласен, но как еще можно описать ощущение накачки и сопутствующее ей удовольствие? Наверное, очень важно знать, что оно существует, - даже просто беседы о нем вдыхают новую жизнь в тренировки.

Закончив черновой вариант этой заметки, я отправился в спортзал, полный приятных предвкушений. Кейси Адамс, один из моих помощников, немедленно заметил особый блеск в моих глазах. «Эй, ты сегодня прямо наэлектризован. Что случилось?»

Я знаю, что большинство из вас знакомы с великолепными тренировочными ощущениями. Но, может быть, моя маленькая импровизация заставит вас отправиться в спортзал и стряхнуть пыль с инструментов своего оркестра. Ну разве не замечательно иметь такое тело, на котором можно играть столь чарующие мелодии?

Ларри Скотт
Первый Мистер Олимпия
Секрет мотивации тренировки

Другие статьи на тему тренировок и питания в бодибилдинге:

Ларри Скотт Первый Мистер Олимпия Секрет мотивации тренировки

Другие статьи на тему тренировок и питания в бодибилдинге:

Ларри Скотт
Первый Мистер Олимпия
Секрет мотивации тренировки