Пульс Telegram Дзен Vkontakte Live Journal

Бинтование колен: нужно ли оно в бодибилдинге?

Вопрос: Что скажете по поводу бинтования колен во время тяжелых приседаний или жимов ногами? Многие считают это мерой безопасности, а другие утверждают, что такая практика скорее приведет к травме в результате сдавливания надколенной чашечки и возможности поднять вес, больший, чем способны колени.

Вопрос был задан популярному американскому тренеру Чарльзу Глэссу, которого вы видите на фотографии. Ему и отвечать.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Telegram
вКонтакте
Дзен
LiveJournal
Мои путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Аминокислоты Амино 2500 IRONMAN 128 таблеток Аминокислоты Амино 2500 IRONMAN 128 таблеток

Сбалансированный комплекс спортивных аминокислот - формула эффективного восстановления 1224 руб.

Аминокислоты ВСАА Плюс  IRONMAN 150 капсул Аминокислоты ВСАА Плюс IRONMAN 150 капсул

Аминокислоты с разветвленными цепочками BCAA+ помогут свести к минимуму катаболизм мышечной ткани после тренировки 1452 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Ответ: Лично я считаю, что большую часть работы необходимо выполнять без бинтования колен, потому что в случае бинтования вы можете поднимать больший вес, чем возможно на данный момент. Бинты могут позволить атлету активнее использовать отбив в нижней точке приседаний, гак-приседаний или жимов ногами, что очень травмоопасно.

Я сам использую бинты, но лишь в самых тяжелых подходах приседаний. Иногда я бинтую колени и в тяжелом сете гак-приседаний, но никогда при жимах ногами.

Колени в жимах ногами не подвергаются опасности и не нуждаются в какой-то особой поддержке, если вес не так велик, чтобы позволить вам сделать лишь шесть и менее повторений, что бодибилдеру совершенно не нужно. Такой вес может произвести впечатление на девушку на соседней беговой дорожке, но он не заставит расти ваши ноги, - зато повысит риск травмы коленей.

Сдавливание надколенной чашечки – это серьезная опасность, поэтому я бинтую колено над и под ней, ослабляя натяжение на ней, чтобы позволить чашечке двигаться так, как задумано природой. Предлагаю вам делать то же самое. Бинтование коленей может сделать упражнение более безопасным, но использовать бинты необходимо лишь изредка, иначе они действительно могут принести больше вреда, чем пользы.



Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню