ГлавнаЯ
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Реклама на сайте
СТАТЬИ
Тренинг
Питание
Травмы
Разное
ВОПРОСЫ
Тренинг
Питание
Травмы
Другое
Персональные тренировки

Сухое молоко для бодибилдинга?

170) Правда ли что недорогие протеиновые смеси практически все поддельные и состоят из простого сухого молока? Я сам после тренировки употребляю цельное сухое молоко, результаты есть и не плохие, и затраты невысокие.
Олег

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Протеин №2 Junior 800 граммПротеин №2 Junior 800 грамм

Комплекс молочных белков для наращивания мышц в фазе работы "на массу" 318 руб. Подробнее »»

Протеин №2 с креатином Junior 800 граммПротеин №2 с креатином Junior 800 грамм

Антикатаболический казеиновый протеин усиленный креатином 373 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

 

Не думаю, что это правда. Не все, конечно. Покупайте известные бренды в солидных магазинах – это страховка от подделок.

Проблема сухого молока в его жирности. Она слишком высокая. Вы можете видеть внешние результаты - рост мышц, повышенную энергетику и так далее, но внутренних проблем пока не замечать.

Дело в том, что перебор с насыщенными жирами поднимает уровень холестерина в крови, а в молоке содержаться именно насыщенные жиры. Затем этот холестерин начинает понемногу забивать сосуды, сужать их просвет и годам к сорока вы можете незаметно дойти до инфаркта или инсульта, даже при всех своих накачанных мышцах.

Причем это характерно именно для сухого молока. Состав натурального молока более сбалансирован.

Давайте посмотрим на состав сухого молока.

В 100 граммах сухого продукта содержится: 25 грамм белка, около 500 калорий и 25 грамм жира. Общепринятая рекомендация для послетренировочного коктейля – это 30-50 грамм протеина. Это значит, что для получения 30 или 50 грамм белка вам нужно развести и выпить 100 или 200 грамм сухого молока. В первом случае получится 500 калорий за раз – это нормально, а вот во втором случае - 1000 калорий за один прием – мне кажется, будет слишком много.

Но самое неприятное даже не в 1000 калориях, а в том, что вы за раз получите 50 грамм насыщенных жиров, тогда как для нормальной выработки тестостерона и для других нужд организму вполне хватает 15-30 грамм в день, в зависимости от веса тела.

Но даже если вы потребляете обезжиренное сухое молоко, встает вопрос о протеине. Это смесь сывороточного белка и казеина в соотношении примерно 20% на 80%. То есть, в основном казеин. Это медленно усваивающийся протеин, а сразу же после тренировки организм у требуется быстро усваивающийся, чтобы как можно быстрее начать процессы восстановления мышечных волокон.

Подробнее об исследовании анаболических свойств того и другого белка можете прочитать в статье Протеин для бодибилдера: сывороточный или казеин?

В остальном с сухим молоком все в порядке, - оно весьма калорийно и может обеспечивать прирост мышц, но в спортивное питание его уже ни один солидный производитель не добавляет, потому как это вчерашний день.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.


Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

  

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.



Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2017 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.