Виды мышц и как их правильно накачать. Tribunsky.RU

Главная роль мышечных тканей – это генерация мощности и движений в организме. В основном различные виды мышц отвечают за изменение и поддержание позы, локомоцию, а также движение внутренних органов. Человеческий организм насчитывает около 650 различных мышц, которые составляют приблизительно половину веса тела.

Все виды мышц, по сути, состоят из одного и того же материала, представляющего собой некоторое подобие эластичной ткани; массы растягивающегося волокнистого материала, напоминающего тот, что используется при создании эластичных лент. Каждая мышца состоит из тысяч, а иногда и десятков тысяч маленьких волокон. Каждое мышечное волокно составляет примерно 40 мм в длину и состоит из мельчайших нитей фибрилл.

Каждое волокно управляется нервом, который вызывает его сокращение. Сила мышцы в основном зависит от того, сколько в ней присутствует волокон. Согласно медицинскому словарю Medilexicon, мышца – это:

«Преимущественно состоящая из высокоспециализированных сократительных клеток первичная ткань, которую можно классифицировать как скелетную, сердечную или гладкую мышцу; последний вид мышц отличается от первых двух отсутствием бороздчатости; это один из сократительных органов организма, обуславливающий движение его различных органов и частей; обычная мышца представляет собой массу волокон (брюшко), которая с каждой стороны крепится к кости или другой структуре сухожилием; более проксимальная или более фиксированная точка прикрепления называется началом, более дистальное или более подвижное прикрепление – инсерцией; сужающаяся часть брюшка, прикрепляемая к сухожилию начала, называется головкой».

Человек и другие позвоночные имеют три вида мышц: скелетная, гладкая и сердечная.

Первый вид мышц: скелетные мышцы

Скелетные мышцы обуславливают движение внешних частей организма, а также конечностей. Когда разговор заходит о мышцах, большинство людей представляют именно этот вид мышц. Скелетные мышцы определяют фигуру; они покрывают кости, то есть, скелет.

Скелетные мышцы прикрепляются к сухожилиям, которые в свою очередь крепятся к костям или соединяются с костями напрямую. Этот тип мышц контролируется сознанием, то есть, они делают то, что мы хотим, и когда мы этого хотим.

Фактически все движения, распознаваемые невооруженным глазом, возникают в результате сокращения скелетных мышц, к примеру, движения глаз, головы, рук, пальцев, бег, ходьба, разговор и так далее.

Вся наша мимика, улыбки, хмурый взгляд, движения рта и языка контролируются скелетными мышцами. Скелетные мышцы непрерывно проводят мельчайшие коррекции с целью сохранения позы; поддержания прямой спины или удержания головы в одном и том же положении. Также необходимо поддерживать правильную позицию костей, чтобы не сместились суставы, и за это тоже отвечают скелетные мышцы.

Масса тела среднестатистического мужчины на 42 процента состоит из скелетных мышц, а женщины – на 36 процентов. Кроме того, скелетные мышцы вырабатывают тепло, когда сокращаются и расслабляются, что помогает поддерживать температуру тела.

Скелетные мышцы делятся на два главных типа:

Тип I - красные или медленносокращающиеся мышцы. Эти мышцы плотные и обладают капиллярами. Кроме того, они богаты миоглобином и митохондриями, определяющими их красный цвет. Этот тип мышц способен сокращаться длительное время без особых усилий. Также мышцы первого типа могут поддерживать аэробную активность, используя в качестве топлива углеводы и жиры.

Тип II - быстросокращающиеся мышцы. Существуют три главных подтипа: IIa, IIx, и IIb. Эти мышцы могут сокращаться быстро, вырабатывая большие усилия. Таким образом, сокращение получается сильными, но кратковременным. Большая часть мышечной силы обуславливается именно этими мышцами, собственно как и увеличение мышечной массы в результате тренировок с отягощениями. Этот тип мышц содержит гораздо меньше миоглобина и митохондрий.

Второй вид мышц: гладкие мышцы

Гладкие мышцы отвечают за движения в желудке, кишечнике, артериях и полых органах. Гладкие мышцы пищеварительного тракта также называют висцеральными мышцами.

Этот вид мышц активируется автоматически; их работа происходит непроизвольно, то есть, они не зависят от наших мыслей в отличие от скелетных мышц. Гладкие мышцы стенок желудочно-кишечного тракта сокращаются и проталкивают пищу вперед. Во время родов сокращаются гладкие мышцы матки. Также благодаря движению этого типа мышц сужаются и расширяются зрачки в зависимости от освещенности. Кроме того, гладкие мышцы находятся в стенках мочевого пузыря, в выпрямляющих мышцах кожи (поднимают волосы) и в бронхах.

Третий вид мышц: сердечная мышца

Сердечная мышца отвечает за сердцебиение. Этот вид мышцы имеется только в сердце (фактически, это и есть сердце). Сердечная мышца работает без остановки, день и ночь, 365 дней в году. Она работает в автоматическом режиме, однако, ее структура подобна скелетным мышцам. Она заставляет сердце сокращаться для того, чтобы кровь выбрасывалась в кровоток, и расслабляться, чтобы оно вновь наполнилось кровью.

В процессе создания клеток сердечной мышцы задействуются клетки кожи, – в марте 2012 года израильские ученые сообщили, что им удалось вырастить здоровые клетки сердечной мышцы, используя клетки кожи пациентов, страдающих сердечной недостаточностью. Они показали, что новые клетки сердечной мышцы могут интегрироваться с имеющейся сердечной тканью. Это открытие дает перспективу восстановления сердечных повреждений пациентов с сердечной недостаточностью с использованием их собственных стволовых клеток.

Скелетные и сердечная мышцы имеют бороздчатость.

Бороздчатые мышцы состоят из тысяч саркомер – мышечных единиц. Под микроскопом мышцы выглядят бороздчатыми, потому что каждый саркомер состоит из параллельных лент различных материалов. Когда каждая саркомерная лента оказывается расслабленной или сокращенной, то расслабляется или сокращается вся мышца. Различные ленты взаимодействуют друг с другом, позволяя мышцам двигаться мощно и плавно.

Между тем, бороздчатыми часто называют лишь скелетные мышцы, а сердечную относят в отдельную категорию. Человеческий организм насчитывает сотни мышц. Эксперты утверждают, что это около 650 скелетных мышц, но при этом добавляют, что определить их точное число довольно сложно, поскольку некоторые одиночные мышцы могут представлять собой связку нескольких мышц. В зависимости от метода подсчета число мышц варьируется от 60 до 850.

Каждая скелетная мышца человеческого организма имеет пару на противоположной стороне тела. Существует около 320 пар идентичных билатеральных мышц.

Другие статьи о том как накачать мышцы:

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Виктор Трибунский Виды мышц и как их правильно накачать

Первый вид мышц: скелетные мышцы

Скелетные мышцы делятся на два главных типа:

Второй вид мышц: гладкие мышцы

Третий вид мышц: сердечная мышца

Другие статьи о том как накачать мышцы:

Виктор Трибунский

Виды мышц и как их правильно накачать