Длительный отдых между подходами лучше растит силу

Мышечное напряжение является критическим параметром для достижения высоких силовых показателей. Повторения до отказа с небольшими периодами отдыха между подходами могут приводить к изрядному жжению в мышцах, но они ни в коем разе не сделают вас такими же сильными, как большие веса и длительные периоды отдыха между подходами, позволяющие нормально восстановиться и вновь повторить тот же объем работы, который вы только что сделали.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Гейнер  Глютамакс 3000 с креатином XXI Power 800 грамм Гейнер Глютамакс 3000 с креатином XXI Power 800 грамм

Высоко-углеводный гейнер с повышенной концентрацией глютамина и 8 граммами креатина в каждой порции 425 руб.

Турбо Масс Супер Плюс с креатином IRONMAN 700 грамм Турбо Масс Супер Плюс с креатином IRONMAN 700 грамм

Высокоуглеводный протеиновый коктейль: 4 грамма креатина в каждой порции 600 руб.

Турбо Масс Гейнер IRONMAN без сои  1,4 кг Турбо Масс Гейнер IRONMAN без сои 1,4 кг

Протеиновый коктейль, гейнер для быстрого набора веса. Не содержит сои 745 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Бразильские ученые вновь подтвердили этот базовый принцип тяжелой атлетики, когда в ходе своего эксперимента доказали, что периоды отдыха между подходами продолжительностью от трех до пяти минут лучше всего повышают силу как нижней, так и верхней частей тела.

Если ваша цель – сила и мощь, тогда отдыхайте между подходами ровно столько, сколько нужно, чтобы полностью восстановить силу.

www.tribunsky.ru по материалам Journal Science Medicine, Sport 13: 429-433, 2010

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2018 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню