Длительный отдых между подходами лучше растит силу

Мышечное напряжение является критическим параметром для достижения высоких силовых показателей. Повторения до отказа с небольшими периодами отдыха между подходами могут приводить к изрядному жжению в мышцах, но они ни в коем разе не сделают вас такими же сильными, как большие веса и длительные периоды отдыха между подходами, позволяющие нормально восстановиться и вновь повторить тот же объем работы, который вы только что сделали.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Высокоуглеводный гейнер Турбо Масс IRONMAN 5 кг

Высокоуглеводный гейнер на комплексной протеиновой основе: пролонгированное действие + 21 грамм белка на порцию + разнообразный аминокислотный состав 3041 руб.

Высокоуглеводный гейнер Турбо Масс IRONMAN 2,8 кг банка

Высокоуглеводный гейнер для набора мышечной массы, идеально подходит для вечернего приема. Удобная баночная упаковка 1918 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Бразильские ученые вновь подтвердили этот базовый принцип тяжелой атлетики, когда в ходе своего эксперимента доказали, что периоды отдыха между подходами продолжительностью от трех до пяти минут лучше всего повышают силу как нижней, так и верхней частей тела.

Если ваша цель – сила и мощь, тогда отдыхайте между подходами ровно столько, сколько нужно, чтобы полностью восстановить силу.

www.tribunsky.ru по материалам Journal Science Medicine, Sport 13: 429-433, 2010

Опубликовано на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.