![]() |
Мышечное напряжение является критическим параметром для достижения высоких силовых показателей. Повторения до отказа с небольшими периодами отдыха между подходами могут приводить к изрядному жжению в мышцах, но они ни в коем разе не сделают вас такими же сильными, как большие веса и длительные периоды отдыха между подходами, позволяющие нормально восстановиться и вновь повторить тот же объем работы, который вы только что сделали.
Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Boosty
Дзен
Путешествия
Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье
Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное
Бразильские ученые вновь подтвердили этот базовый принцип тяжелой атлетики, когда в ходе своего эксперимента доказали, что периоды отдыха между подходами продолжительностью от трех до пяти минут лучше всего повышают силу как нижней, так и верхней частей тела.
Если ваша цель – сила и мощь, тогда отдыхайте между подходами ровно столько, сколько нужно, чтобы полностью восстановить силу.
www.tribunsky.ru по материалам Journal Science Medicine, Sport 13: 429-433, 2010
Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
Copyright © 2000-2023 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.