Длительный отдых между подходами лучше растит силу

Мышечное напряжение является критическим параметром для достижения высоких силовых показателей. Повторения до отказа с небольшими периодами отдыха между подходами могут приводить к изрядному жжению в мышцах, но они ни в коем разе не сделают вас такими же сильными, как большие веса и длительные периоды отдыха между подходами, позволяющие нормально восстановиться и вновь повторить тот же объем работы, который вы только что сделали.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


MD Gainer 5 кг MD Gainer 5 кг

Высокоуглеводный гейнер на сывороточном белке для интенсивного набора массы людьми, не склонными к лишнему весу 2145 руб.

Гейнер Турбо Масс без лактозы IRONMAN 1,4 кг Гейнер Турбо Масс без лактозы IRONMAN 1,4 кг

Углеводно-протеиновая смесь, разработанная для людей, не переносящих лактозу 1020 руб.

Гейнер  Глютамакс 3000 с креатином XXI Power 800 грамм Гейнер Глютамакс 3000 с креатином XXI Power 800 грамм

Высоко-углеводный гейнер с повышенной концентрацией глютамина и 8 граммами креатина в каждой порции 425 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Бразильские ученые вновь подтвердили этот базовый принцип тяжелой атлетики, когда в ходе своего эксперимента доказали, что периоды отдыха между подходами продолжительностью от трех до пяти минут лучше всего повышают силу как нижней, так и верхней частей тела.

Если ваша цель – сила и мощь, тогда отдыхайте между подходами ровно столько, сколько нужно, чтобы полностью восстановить силу.

www.tribunsky.ru по материалам Journal Science Medicine, Sport 13: 429-433, 2010

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню