Длительный отдых между подходами лучше растит силу

Мышечное напряжение является критическим параметром для достижения высоких силовых показателей. Повторения до отказа с небольшими периодами отдыха между подходами могут приводить к изрядному жжению в мышцах, но они ни в коем разе не сделают вас такими же сильными, как большие веса и длительные периоды отдыха между подходами, позволяющие нормально восстановиться и вновь повторить тот же объем работы, который вы только что сделали.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Гейнер Витамакс 3000 с креатином XXI Power 4 кг

Высоко-углеводный гейнер, усиленный 800 мг креатина, эффективно восполняет запасы гликогена, потраченные во время тренировки 2089 руб.

MD Gainer 1,76 кг

Высокоуглеводный гейнер на сывороточном белке для интенсивного набора массы людьми, не склонными к лишнему весу 1294 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Бразильские ученые вновь подтвердили этот базовый принцип тяжелой атлетики, когда в ходе своего эксперимента доказали, что периоды отдыха между подходами продолжительностью от трех до пяти минут лучше всего повышают силу как нижней, так и верхней частей тела.

Если ваша цель – сила и мощь, тогда отдыхайте между подходами ровно столько, сколько нужно, чтобы полностью восстановить силу.

www.tribunsky.ru по материалам Journal Science Medicine, Sport 13: 429-433, 2010

Опубликовано на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.