Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Короткий отдых между сетами увеличивает уровень гормона роста

Пожалуй, любой, кто когда-либо тренировался с отягощениями, знает, что короткие периоды отдыха между сетами приводят к уменьшению тренировочных весов и снижению общей интенсивности занятий. Но увеличивают ли короткие периоды отдыха анаболический отклик от тренировок?

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Иранские исследователи обнаружили, что отдых продолжительностью 60 секунд между сетами (при работе до отказа) повышает уровень гормона роста больше, чем при отдыхе между сетами от 90 до 120 секунд. При этом он остается высоким еще на протяжении 120 минут по окончанию тренировки. Что удивительно, уровень тестостерона оказался выше при длительности отдыха в 120 секунд.

Такого рода исследования могут вводить в заблуждение. Бодибилдеры заинтересованы в росте мышечной массы и силы, а не в том, как уровень какого-нибудь гормона меняется на протяжении тренировки. Хотя такие исследования и интересны, они практически не проливают свет на то, какие тренировочные методики более эффективны, по крайней мере до тех пор, пока они не сопоставлены с данными касательно увеличения силы и размеров мышц.

www.tribunsky.ru по материалам Journal Strength Conditioning Research, 24: 1851-1859, 2010


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню