Пульс Telegram Дзен Vkontakte Live Journal

Короткий отдых между сетами увеличивает уровень гормона роста

Пожалуй, любой, кто когда-либо тренировался с отягощениями, знает, что короткие периоды отдыха между сетами приводят к уменьшению тренировочных весов и снижению общей интенсивности занятий. Но увеличивают ли короткие периоды отдыха анаболический отклик от тренировок?

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Дзен
Telegram
Одноклассники
вКонтакте
Мои путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Высокоуглеводный гейнер Турбо Масс IRONMAN 2,8 кг банка Высокоуглеводный гейнер Турбо Масс IRONMAN 2,8 кг банка

Высокоуглеводный гейнер для набора мышечной массы, идеально подходит для вечернего приема. Удобная баночная упаковка 2751 руб.

Гейнер Турбо Масс Вита без жира IRONMAN 1,4 кг Гейнер Турбо Масс Вита без жира IRONMAN 1,4 кг

Углеводно-протеиновый коктейль с комплексом витаминов и минералов 1469 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Иранские исследователи обнаружили, что отдых продолжительностью 60 секунд между сетами (при работе до отказа) повышает уровень гормона роста больше, чем при отдыхе между сетами от 90 до 120 секунд. При этом он остается высоким еще на протяжении 120 минут по окончанию тренировки. Что удивительно, уровень тестостерона оказался выше при длительности отдыха в 120 секунд.

Такого рода исследования могут вводить в заблуждение. Бодибилдеры заинтересованы в росте мышечной массы и силы, а не в том, как уровень какого-нибудь гормона меняется на протяжении тренировки. Хотя такие исследования и интересны, они практически не проливают свет на то, какие тренировочные методики более эффективны, по крайней мере до тех пор, пока они не сопоставлены с данными касательно увеличения силы и размеров мышц.

www.tribunsky.ru по материалам Journal Strength Conditioning Research, 24: 1851-1859, 2010



Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню