Короткий отдых между сетами увеличивает уровень гормона роста

Пожалуй, любой, кто когда-либо тренировался с отягощениями, знает, что короткие периоды отдыха между сетами приводят к уменьшению тренировочных весов и снижению общей интенсивности занятий. Но увеличивают ли короткие периоды отдыха анаболический отклик от тренировок?

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Гейнер Витамакс 3000 XXI Power 800 грамм

Высокоуглеводный гейнер для атлетов эктоморфного типа. Тестовая упаковка - 10 порций 357 руб.

Высокоуглеводный гейнер Турбо Масс IRONMAN 2,8 кг банка

Высокоуглеводный гейнер для набора мышечной массы, идеально подходит для вечернего приема. Удобная баночная упаковка 1800 руб.

***

Спортивное питание оптом и в розницу с доставкой по Москве и России.

Иранские исследователи обнаружили, что отдых продолжительностью 60 секунд между сетами (при работе до отказа) повышает уровень гормона роста больше, чем при отдыхе между сетами от 90 до 120 секунд. При этом он остается высоким еще на протяжении 120 минут по окончанию тренировки. Что удивительно, уровень тестостерона оказался выше при длительности отдыха в 120 секунд.

Такого рода исследования могут вводить в заблуждение. Бодибилдеры заинтересованы в росте мышечной массы и силы, а не в том, как уровень какого-нибудь гормона меняется на протяжении тренировки. Хотя такие исследования и интересны, они практически не проливают свет на то, какие тренировочные методики более эффективны, по крайней мере до тех пор, пока они не сопоставлены с данными касательно увеличения силы и размеров мышц.

www.tribunsky.ru по материалам Journal Strength Conditioning Research, 24: 1851-1859, 2010

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.