Пульс Telegram Дзен Vkontakte Live Journal

Медленные тренировки не вырабатывают нужных усилий

Сверхмедленные тренировки предполагают поднятие отягощений с очень низкой скоростью до полного отказа мышц.

Для роста мышечной массы необходимо правильно подобранное сочетание мышечного напряжения, анаболических гормонов, калорий, аминокислот и отдыха. Уберите из этого списка хотя бы одну из составляющих, и мышцы перестанут расти так, как это необходимо.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Дзен
Telegram
Одноклассники
вКонтакте
Мои путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Спортивный напиток L-карнитин XXI Power 500 мл - Ананас, без газа Спортивный напиток L-карнитин XXI Power 500 мл - Ананас, без газа

Витамино-минеральный негазированный спортивный напиток с L-карнитином 87 руб.

Спортивный напиток L-карнитин XXI Power газированный 500 мл - Апельсин Спортивный напиток L-карнитин XXI Power газированный 500 мл - Апельсин

Газированный спортивный напиток с L-карнитином и натуральным маслом апельсина 95 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Непрерывное мышечное напряжение – отличительная черта медленных тренировок, так что на первый взгляд этот способ кажется идеальным. Но медленный тренинг является чрезвычайно изнурительным и болезненным. Повторения в медленном темпе уменьшают прилив крови к мышцам и затрудняют отток из них кислот и метаболитов, что снижает мышечное напряжение и уменьшает тренировочный эффект.

Ученые Университета штата Коннектикут пришли к заключению, что очень низкая скорость повторений не обеспечивает необходимого уровня выработки усилий, мощности или объема для оптимизации роста силы и размеров мышц. Медленные тренировки можно рассматривать как способ разнообразить рутину, но не как основной метод тренинга.

www.tribunsky.ru по материалам Journal Strength Conditioning Research, 20:760-766, 2006
 



Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню