Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Циркадные ритмы влияют на ваши тренировки

Некоторые люди считают себя «жаворонками» - лучше всего им работается по утрам. Другим нравится тренироваться ранним вечером, потому что они чувствуют себя более бодрыми и сильными. Это зависит от циркадных ритмов, «внутренних часов» организма, и исследования показали, что они значительно влияют на спортивную результативность.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Pabliko
VC.RU
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Способность к выработке усилий зависит от времени дня. Чтобы внимательнее разобраться в этом вопросе, ученые из Университета Южной Каролины наблюдали за 25-ю опытными пловцами на протяжении 55 часов.

В частности выяснилось, что результаты заплывов были слегка пониженными между двумя часами ночи и восемью утра по сравнению с другими часами дня. Пиковая производительность наблюдалась около 11 часов вечера.

Однако, прежде чем вы начнете тренироваться в полночь, учтите, что циркадные ритмы изменчивы, и организм переустанавливает их каждые 24 часа. Это означает, что со временем вы можете приучить организм лучше всего работать в нужное вам время.

Соревнующимся атлетам стоит тренироваться в то же самое время, в какое планируются предстоящие соревнования, - это научит организм работать максимально эффективно в определенные часы суток.

www.tribunsky.ru по материалам J Sports Med 27:143-148, 2006.
20 сентября 2009


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню