|
Некоторые люди считают себя «жаворонками» - лучше всего им работается по утрам. Другим нравится тренироваться ранним вечером, потому что они чувствуют себя более бодрыми и сильными. Это зависит от циркадных ритмов, «внутренних часов» организма, и исследования показали, что они значительно влияют на спортивную результативность.
Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Pabliko
VC.RU
Путешествия
Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье
Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное
Способность к выработке усилий зависит от времени дня. Чтобы внимательнее разобраться в этом вопросе, ученые из Университета Южной Каролины наблюдали за 25-ю опытными пловцами на протяжении 55 часов.
В частности выяснилось, что результаты заплывов были слегка пониженными между двумя часами ночи и восемью утра по сравнению с другими часами дня. Пиковая производительность наблюдалась около 11 часов вечера.
Однако, прежде чем вы начнете тренироваться в полночь, учтите, что циркадные ритмы изменчивы, и организм переустанавливает их каждые 24 часа. Это означает, что со временем вы можете приучить организм лучше всего работать в нужное вам время.
Соревнующимся атлетам стоит тренироваться в то же самое время, в какое планируются предстоящие соревнования, - это научит организм работать максимально эффективно в определенные часы суток.
www.tribunsky.ru
по материалам J Sports Med 27:143-148, 2006.
20 сентября 2009
Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.