Мышцы быстро откликаются на тренировку

Насколько быстро мышцы откликаются на тренинг с отягощениями? Изменения объемов рук или груди становятся заметными через шесть недель и более после начала тренировок. А что происходит до этого?

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Протеиновый батончик Protein Bar IRONMAN с коллагеном 50 грамм

Это полезный и вкусный источник ценного сывороточного протеина. Входящий в его состав коллаген необходим для здоровья суставов, ногтей и волос. 90 руб.

Протеиновый батончик Slim Bar LadyFitness с L-карнитином 35 грамм

Протеиновый батончик для сладкоежек, не желающих набирать вес и вредить собственному здоровью. Содержит 14% сывороточного протеина, L-карнитин, преобразующий жир в энергию и экстракт померанца. 70 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Скотт Байкель (Scott Bickel) c коллегами из Университета Джорджии сообщили, что химические изменения происходят в мышцах уже в течение первых нескольких часов после тренировки. Мышечные клетки работают в усиленном режиме, производя новые протеины. Но почему для проявления всех этих действий требуется столько времени?

Увеличение размеров мышц является результатом превышения уровня синтеза протеина над его распадом. Распад мышц усиливается после тяжелой тренировки, часто превосходя уровень синтеза протеина. Катаболические гормоны, такие как кортикостероиды, и антиростовые факторы, такие как миостатин, ускоряют распад мышечных волокон после упражнений. Цель любого бодибилдера (а также атлетов силовых видов спорта) – ускорить мышечную гипертрофию и замедлить распад мышц.